Cơ quan chủ quản: Hội Luật Gia Việt Nam
Bản quyền thuộc về Chuyên trang Phụ nữ và Đời sống - Báo Điện tử Người Đưa Tin (phununews.vn)
Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số: 38/GP-BTTTT ngày 25/1/2016
Địa chỉ: Tầng 4, Star Tower, đường Dương Đình Nghệ, Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội.
Mỡ bụng không còn là nỗi lo của chị em nếu thường xuyên tập những động tác dưới đây!
Xoay chân
Xoay chân là một trong những bài tập bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất và cách tập cực kỳ đơn giản, nhẹ nhàng. Bài tập này đồng thời tác động cả vùng đùi nên đặc biệt thích hợp với những bạn vừa muốn giảm mỡ bụng và muốn cơ đùi săn chắc.
Bạn nằm thẳng trên sàn tập, 2 tay duỗi thẳng theo chân.
Giơ chân phải lên cao, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 5 vòng.
Tiếp tục làm như vậy với chân trái. Kiên trì thực hiện 20 lần động tác này đối với mỗi bên chân để đạt hiệu quả cao nhất.
Làm nóng cơ bụng
Nằm ngửa uốn đầu gối, bàn chân phẳng trên sàn nhà. Hít vào cằm chạm ngực. Thở ra và từ từ nâng đầu, cổ và vai khỏi sàn đồng thời nhấc cánh tay về phía bàn chân. Tạm dừng và hít vào. Từ từ trở lại vị trí bắt đầu và thở ra từ từ. Lặp lại 8 lần.
Tập thắt lưng
Bài tập này được cho là bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất và sẽ hiệu quả nhất nếu bạn tập vào buổi tối trước khi đi ngủ để tránh tích mỡ thừa cho vòng eo đồng thời giúp eo thêm thon gọn.
Thao tác như sau: bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Chống tay phải dưới sàn, tay phải giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai.
Theo Khỏe & Đẹp
Một làn da khỏe mạnh và mịn màng - niềm tự hào của mỗi người phụ nữ. Một trong những vấn đề lo ngại nhất là việc tăng sắc tố, yếu tố làm da sạm và xấu đi.
Thông thường, nhiều phụ nữ phải dùng các liệu pháp và tiền bạc để đạt được kết quả mong muốn. Tuy nhiên, các yếu tố bên ngoài, ăn uống, rối loạn nội tiết… dẫn đến suy giảm da, ngay cả khi chăm sóc thường xuyên.
Một trong những vấn đề về da phổ biến nhất là – tăng sắc tố. Việc tăng các sắc tố được sinh ra bởi nhiều lý do như: đi nắng nhiều, mang thai, sự gián đoạn của các tuyến, bệnh gan, thiếu vitamin C. Để khắc phục những vấn đề tăng sắc tố, bạn cũng không cần quá tốn kém, chỉ với công thức đơn giản tự nhiên có trong bếp là bạn có thể hoàn toàn yên tâm.
Biện pháp tự nhiên chống tăng sắc tố da:
Lô hội (nha đam)
Lô hội không chỉ xóa bỏ việc tăng đốm sắc tố da mà còn giúp tái tạo tế bào da hiệu quả.
– Dùng lá lô hội tươi lấy phần ruột, nghiền nhỏ và đắp lên các vùng da da sạm đen (do việc tăng sắc tố) trước khi đi ngủ.
Sữa chua tự nhiên
Sử dụng sữa chua hoặc sữa chua không đường, không chất phụ gia làm mặt nạ cho da mặt (để không quá 20 phút).
Khoai tây
Vì vitamin B và nicotinamide có trong khoai tây giúp tái tạo tế bào da và làm sáng da. Những miếng khoai tây nguyên cạo vỏ lát mỏng thoa lên mặt mỗi sáng, có thể ngày 3 lần trong 5 -7 phút da sẽ sáng và xóa bỏ vết nám, sạm da do vấn đề tăng sắc tố.
Mùi tây
Thường nguyên nhân của các đốm sắc tố trên da là một thiếu vitamin C. Các lá, thân và rễ của cây mùi tây nghiền hoặc xay với máy xay sinh tố. Đắp lên da trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm, làm ẩm da với kem.
Củ nghệ
Nghệ như một chất tẩy trắng cho da. Mặt nạ bột nghệ được sử dụng không quá một lần một tuần.
Dưa chuột
Dưa chuột giúp độ đàn hồi da được tốt hơn, nó có thể giữ ẩm và nuôi dưỡng làn da, làm sáng da hiệu quả, đồng thời đẩy lui các đốm đen.
Theo Giadinhvietnam.com
Với 5 cặp đôi dưới đây, ngay cả khi sở hữu vóc dáng chưa hoàn hảo thì các nàng vẫn có thể diện đẹp, duyên và tôn dáng vô cùng.
Ít có quý cô nào hoàn toàn hài lòng về vóc dáng của mình, những nàng có dáng vóc thanh mảnh thường thiếu đường cong trong khi những quý cô tròn trịa lại muốn mình thon thả hơn, nàng thấp bé thì không muốn lộ chiều cao thật. Tuy nhiên có một công cụ rất hiệu quả mà bạn có thể vận dụng ngay để ngụy trang khuyết điểm, đồng thời tôn vinh các thế mạnh vóc dáng, đó chính là thời trang. Bên cạnh trang phục đi chơi, mảng thời trang công sở cũng đang được các nàng quan tâm với mong muốn đẹp và tự tin nhất dù khi đi chơi hay làm việc. Dưới đây là 5 combo cho từng kiểu vóc dáng cơ bản giúp các nàng có thêm gợi ý khi lựa chọn và phối đồ công sở.
1. Dáng đồng hồ cát: Váy midi + áo cổ chữ V
Với vóc dáng lý tưởng thế này, bạn có thể mặc hầu hết mọi kiểu đồ công sở, tuy nhiên combo này cũng rất đáng để tham khảo.Váy midi ôm sát vòng eo thon thả và giảm bớt đường cong gợi cảm ở phần hông và đùi, khi kết hợp với áo có cổ chữ V sẽ tạo thành combo tôn dáng hiệu quả, giúp bạn đẹp kín đáo mà vẫn không mất đi nét nữ tính, thanh lịch.
2. Dáng quả táo: Swing dress + áo vest
''Swing dress'' là kiểu váy dáng chữ A với phần eo ôm vừa vặn và đuôi váy xòe nhẹ bồng bềnh. Kiểu váy này sẽ giúp khỏa lấp phần hông và chân, cân đối tỷ lệ cơ thể hiệu quả. Vào những ngày mát trời, bạn cũng có thể mặc thêm áo khoác vest màu tối giúp phần vai và ngực trông nhỏ nhắn, thon thả hơn.
3. Vai rộng: Áo quấn/buộc vạt + váy bút chì
Phần vai rộng thường khiến vóc dáng bị nam tính hơn nhưng với kiểu áo ''wrap top'' cộc tay, cổ chữ V và nhấn nhá ở eo thế này, khuyết điểm đó sẽ được che dấu hiệu quả. Váy bút chì được biết đến với khả năng tạo đường cong chắc chắn sẽ giúp đôi chân bạn đầy đặn và quyến rũ hơn so với khi mặc quần.
4. Dáng quả lê: Áo dáng ôm + quần culottes
Những nàng có dáng quả lê thường gặp khó khăn khi chọn quần và chân váy vì phần hông và đùi nở rộng, có phần mất cân đối so với phần ngực và eo nhỏ hơn. Để làm nổi bật lợi thế phần trên vừa vặn, bạn nên chọn các kiểu áo dáng ôm, đồng thời quần culottes cũng là gợi ý hay ho vừa hợp mốt lại giúp che giấu đôi chân có phần quá khổ.
5. Dáng nhỏ bé: Áo cổ cao vừa không tay + quần ống đứng
Với vài lưu ý nhỏ từ chuyên gia, các nàng bé hạt tiêu sẽ dễ dàng trông cao ráo hơn so với chiều cao thật. Một chiếc áo với phần cổ cao vừa phải, không tay sẽ giúp kéo dài phần thân trên đồng thời không khiến bạn bị ngột ngạt, nóng bức trong mùa hè. Về quần, bạn không nên chọn những thiết kế ống loe dài quá mắt cá chân để tránh làm lộ khuyết điểm thấp bé. Bên cạnh đó, combo quần ống đứng + giày cao gót cũng là lựa chọn lý tưởng nhất mà các nàng không nên bỏ qua.
Nguồn: Whowhatwear
Theo Trí Thức Trẻ
Rèn luyện những thói quen từ nhỏ nhất để luôn duy trì giấc ngủ ngon.
Giấc ngủ ngày càng quý giá đối với con người hiện đại. Không chỉ làm sao để ngủ đủ giấc mà con ngủ thật ngon. Chất lượng giấc ngủ cũng quyết định tới vẻ đẹp của phụ nữ.
Hãy rèn luyện những thói quen sau đây để luôn thức giấc trong trạng thái tốt nhất.
1. Nhiệt độ phù hợp
Hãy giữ hiệt độ cơ thể ổn định để các hormone melatonin duy trì giấc ngủ tốt. Các chuyên gia khuyên bạn nên giữ nhiệt độ phòng ngủ của bạn thiết lập trong khoảng 16-18 độ C. Nhiệt độ không quá nóng, không quá lạnh để giúp bạn có được giấc ngủ lý tưởng.
2. Bóng tối tốt cho giấc ngủ
Bóng tối thực sự là người bạn tốt nhất cho giấc ngủ của bạn. Ngay cả khi đôi mắt của chúng nhắm mắt thì ánh sáng vẫn được có thể chiếu qua, do đó ngăn chặn tất cả mọi ánh sáng từ bên ngoài với một mặt nạ mắt là hoàn toàn cần thiết.
3. Chăm sóc da trước khi ngủ
Dưỡng ẩm, hoặc thoa những dưỡng chất dưỡng sâu vào cơ thể sẽ hấp thụ tốt hơn trong cả quá trình. Gi ấc ngủ vừa là lúc diễn ra quá trình trao đổi chất trong cơ thể vừa là lúc thúc đẩy tái tạo làn da.
4. Ăn nhẹ trước khi ngủ
Một bữa ăn nhẹ trước khi ngủ có thể cần thiết với một số người. Và một số loại thực phẩm thực sự thúc đẩy một đêm ngon giấc. Chuối có chứa kali và magiê, cả hai đều có một tác dụng thư giãn tâm trí và cơ thể.
5. Tinh dầu giúp ngủ ngon
Khứu giác của bạn có sự liên kết với não để đạt được giấc ngủ thật sâu. Vì thế sử dụng tinh dầu làm dịu là một động thái rất thông minh. Jasmine là một thuốc an thần tự nhiên, cam bergamot thúc đẩy thư giãn, và hoa oải hương giúp làm dịu sự lo lắng.
6. Tránh bật các thiết bị điện tử
Ánh sáng màu xanh, những ánh sáng phát ra từ điện thoại thông minh có thể ảnh hưởng đến nồng độ melatonin trong cơ thể. Bước sóng ngắn hơn của nó cũng có thể "lừa" cơ thể vào nhiều suy nghĩ khác nhau. Ánh sáng bên ngoài đó có thể làm rối nhịp sinh học của bạn, giấc ngủ tự nhiên của bạn.
Tắt điện thoại giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
Theo Khám Phá
Sao Hàn chuộng mốt môi đỏ, mày ngang còn sao Nhật thích trang điểm môi nhạt, má hồng.
Sự khác biệt cơ bản giữa trang điểm Hàn quốc và Nhật Bản.
Hàn Quốc và Nhật Bản nổi tiếng là hai cường quốc về mỹ phẩm và làm đẹp trên thế giới. Nếu như mỹ nữ Hàn đặc trưng bởi mốt chân mày ngang, môi đỏ, và làn da sáng thì ở Nhật, các hot girl lại chú trọng kiểu trang điểm má hồng, môi màu nhẹ, da mặt màu tự nhiên.
Lớp nền: Sao Hàn bóng mướt – sao Nhật tự nhiên
Hàn Quốc (trái) - Nhật Bản (phải).
Sao Hàn thường đánh lớp nền bóng mượt, mịn màng, thậm chí có chút bóng nhờn như thừa dầu. Phái đẹp xứ sở Kim chi dẫn đầu trào lưu làn da phủ sương với sự hỗ trợ của loạt sản phẩm như phấn nước, phấn tươi, phấn thạch, kem BB, kem CC và xịt khoáng.
Trong khi đó, sao Nhật lại ưa chuộng làn da mịn tự nhiên, không thích sự ướt át trên gương mặt, dễ bị bụi bẩn bám lên da mặt. Họ thường đánh nền với lớp phấn lì (matte) nhưng tuyệt đối mềm mại và mỏng mịn.
Sao Hàn để má tự nhiên – sao Nhật chuộng má hồng
Hàn Quốc
Nhật Bản
Điểm khác biệt lớn thứ 2 trong cách trang điểm của sao Hàn - Nhật là ở phần má. Nếu như sao Hàn thường để tự nhiên thì sao Nhật lại luôn đánh phấn hồng, đôi khi là màu cam nhẹ.
Không chỉ những người nổi tiếng mà mọi cô gái ở Nhật đều chuộng mốt đánh má hồng như màu hoa anh đào. Chỉ cần bước ra phố hay vào bất kỳ một siêu thị nào, nhìn đâu cũng thấy những cặp má ửng hồng như búp bê, rất đáng yêu.
Ngược lại, phái đẹp Hàn Quốc ít sử dụng phấn má, họ thường để tự nhiên hoặc chỉ tán đều chút phấn với gam màu nhẹ nhàng, tránh cho gương mặt quá nhợt nhạt.
Chân mày: Hàn Quốc mày ngang – Nhật Bản mềm mại
Hàn Quốc (trái) - Nhật Bản (phải)
Khác biệt tiếp theo nằm ở việc kẻ chân mày. Xu hướng chân mày ngang ở Hàn Quốc đã duy trì một khoảng thời gian dài. Thậm chí, nó còn lan rộng sang nhiều quốc gia châu Á khác. Các thiếu nữ Hàn Quốc thường sở hữu gương mặt thanh tú, Vline nên khi để kiểu mày này rất hợp.
Còn với các hot girl Nhật, họ thích kiểu chân mày tự nhiên, hơi cong, mềm mại theo hình dáng sẵn có. Họ không tác động quá nhiều vào phần chân mày, khi trang điểm chỉ cần dùng chì hoặc bột tán nhẹ.
Mỹ nữ Hàn môi rực rỡ - mỹ nữ Nhật môi phớt nhẹ
Cuối cùng là cách đánh son môi, vì sao Hàn thường để má tự nhiên nên họ thích màu son lì rực rỡ như đỏ, hồng, cánh sen để tạo điểm nhấn cho gương mặt, thêm phần hút hồn, quyến rũ. Ngoài ra, sao Hàn cũng rất chuộng kiểu mốt đánh lòng môi chúm chím.
Sao Nhật thì lại không như vậy, họ thích son bóng hoặc những màu phớt nhẹ. Trong đó, son bóng hồng nhạt chính là một trong những vật bất li thân của kiều nữ xứ sở mặt trời mọc.
Theo Dân Việt
Có rất nhiều loại thực phẩm mặc dù tốt cho sức khỏe, nếu chúng ta không biết ăn uống đúng cách thì rất dễ gây tổn hại cho hàm răng. Hãy lưu ý ăn vừa phải các món sau để bảo vệ lớp men răng của bạn.
Chanh và nước chanh
Quả chanh nói riêng và các loại trái cây có tính axit nói chung sẽ khiến răng bị mất đi các chất khoáng. Nước bọt trong miệng giúp rửa trôi axít, tuy nhiên nếu axít tiếp xúc với răng quá nhiều sẽ dẫn đến bào mòn. Khi quá trình bào mòn xảy ra, răng của chúng ta sẽ trở nên rất nhạy cảm, khiến ăn, uống khó khăn. Ngoài ra, răng của bạn có thể bị vàng và xỉn vì lớp men đã bị phá hủy. Bên cạnh đó nước chanh, vốn là hỗn hợp của axit và đường có thể gây sâu răng nếu chúng ta không chải răng và súc miệng ngay sau khi uống xong.
Các loại nước ngọt có gas
Các loại đồ uống có chứa đường như đồ uống có ga, nước tăng lực rất có hại cho răng nếu sử dụng thường xuyên. Trong các loại thức uống này có chứa nhiều axit phosphoric và axit citric làm mòn men răng, tạo mảng bám và khiến răng bị xỉn màu. Hãy dần dần thay thế món đồ uống có gas ưa thích của bạn bằng nước lọc hoặc nước hoa quả, vừa có lợi cho sức khỏe mà lại bảo vệ được hàm răng của chúng mình bạn nhé.
Sữa
Sữa là loại đồ uống bổ dưỡng cung cấp canxi, vitamin nhóm D cùng nhiều nhóm chất bổ khác cho cơ thể. Tuy nhiên, uống nhiều sữa rất dễ gây hại đến hàm răng của chúng ta đặc biệt là trong trường hợp bạn uống nhiều sữa nhưng lại không chú ý đến việc vệ sinh răng miệng. Nguyên nhân là do loại đường trong sữa là đường lactose, đây là loại đường dễ dàng được chuyển hóa thành axit một khi vào trong miệng. Nếu chúng ta không súc miệng sau khi uống sữa, sữa sẽ bám vào men răng và từ đó ăn mòn men răng, dẫn tới chứng sâu răng.
Nước đá
Còn gì tuyệt vời hơn ngoài một cốc nước đá lạnh giữa trưa hè oi bức. Tuy nhiên nước đá lại mang tới rất nhiều tác hại cho sức khỏe cũng như men răng của chúng ta. Uống nước đá thường xuyên có thể làm hỏng men răng, gây nứt, sâu răng. Thậm chí, nếu có thói quen nhai đá, bạn còn phải đối mặt với nguy cơ mẻ răng, lung lay hoặc gãy răng nữa.
Trà, cà phê
Trà và cà phê là thức uống ưa thích của nhiều người vì không chỉ có vị thơm ngon đặc biệt mà chúng còn giúp giữ cho cơ thể tỉnh táo để tập trung vào học tập, làm việc. Tuy nhiên những món đồ uống này lại chính là hung thần của hàm răng trắng bóng khỏe mạnh. Nước trà, cà phê rất dễ bám thậm chí bám rất lâu trên bề mặt răng khiến hàm răng bị ố vàng, xỉn màu. Về lâu dài để loại bỏ các vết ố trên men răng, bạn cần phải dùng chất làm trắng, baking soda… vốn không tốt cho răng vì thường dẫn đến sâu răng và làm lỏng nướu răng.
Theo Trí Thức Trẻ
