Các môn thể thao giúp vòng 3 căng tròn hấp dẫn

Biết lựa chọn một số môn thể thao phù hợp giúp cơ thể khỏe mạnh và vòng 3 trở nên căng tròn và hấp dẫn.

Thể dục thể thao là biện pháp không chỉ có tác dụng đem lại sức khỏe mà còn tạo nên vẻ đẹp tự nhiên cho mọi người. Trong đó, có những môn thể thao, những bài tập thể dục có tính năng đem đến vẻ đẹp ưu thế cho một số vùng nhất định.

Trong bài viết này, chúng tôi giới thiệu cùng bạn đọc có 5 môn thể thao dành cho những người muốn cải thiện vòng 3 căng tròn, hấp dẫn.

1. Tập khiêu vũ

Khiêu vũ luôn đòi hỏi sự di chuyển một cách uyển chuyển giữa chân, hông, lưng theo nhịp điệu nhạc. Trong đó, sự di chuyển linh hoạt của đôi chân và vòng eo khiến cho lực tác động đến nhóm cơ vùng mông được kích thích mạnh mẽ làm tan chảy lớp mỡ thừa dưới da.

Vì vậy, tham gia học một lớp khiêu vũ không chỉ thõa mãn nhu cầu múa hát mà còn giúp thân hình luôn thon gọn, và đặc biệt là có được vòng 3 hấp dẫn.

Khiêu vũ giúp thân hình khỏe mạnh và vòng 3 săn chắc

2. Tập earobic

Đây là một môn thể thao đòi hỏi sự vận động linh hoạt các nhóm cơ trên thân thể với tốc độ nhanh và sự phối hợp nhịp nhàng của tay và chân theo nhịp điệu. Điều này khiến cho sự hoạt động của các nhóm cơ hoạt động tối đa đốt cháy calo hiệu quả.

Sự vận động linh hoạt, mạnh và nhịp nhàng của chân với tay và tinh thần sảng khoái giúp vòng 3 được tác động làm săn chắc.

Tập earobic giúp tinh thần sảng khoái

3. Tham gia một số môn thể thao ưu thế

Nếu bạn là người yêu thể thao thì có thể lựa chọn một số môn thể thao đòi hỏi cho sự vận động mạnh từ các cơ hông, chân và mông. Trên thực tế, một số môn thể thao hữu ích cho vòng 3 có thể kể đến là bóng rổ, bóng chuyền, tennis, cầu lông.

Yêu cầu từ sức rướn của các môn thể thao này giúp cho cơ hông cùng với lực đẩy, lực nhún của đôi chân sẽ giúp nhóm cơ vùng mông hoạt động liên tục và làm tan chảy mỡ dưới da và săn chắc vòng mông.

4. Bơi lội

Một trong những môn thể thao có sự tác động đến hầu hết các nhóm cơ cũng như sự phối hợp của nhịp thở là môn bơi lội. Từ động tác vận động tay, chân và nhịp thở đều phải có sức rướn của cơ thể trong nước. Đặc biệt là sức nhún và đẩy phát ra từ hông và mông nên dễ làm cho vùng mông trở nên săn chắc hơn.

Vào mùa hè nóng bức, bạn nên tham gia vào các lớp học bơi từ các bể bơi vừa giúp cơ thể giải nhiệt, vừa giúp vòng mông căng tròn hấp dẫn.

5. Tập yoga

Yoga cũng là một môn thể thao cần có sự phối hợp giữa các động tác kéo căng hoặc ép với hơi thở đế làm cho các nhóm cơ trở nên săn chắc hơn. Vì vậy, việc lựa chọn những bài tập yoga thích hợp để luyện tập hàng ngày cũng có thể giúp cơ thể khỏe mạnh và vòng 3 săn chắc.

Thường xuyên tập yoga cũng là biện pháp cải thiện vòng 3 tự nhiên

(Theo Dân Việt)

Let's block ads! (Why?)

Phụ nữ muốn làm đẹp trước hết phải trải qua những điều dưới đây!

Làm đẹp rất dễ nhưng làm sao là người sống đẹp và có một tâm hồn đẹp là điều rất khó.

1. Nhân cách tốt. Một cô gái có nhân cách tốt luôn khiến người khác tin yêu, nể trọng. Nhân cách tốt là tổng hòa của sự lương thiện, đáng tin cậy, nhân nghĩa, giàu tình người và hơn thế nữa, một người phụ nữ nếu có tất cả những điều ấy lại càng tăng thêm sự hoàn hảo của bản thân.

2. Giọng nói “chính chủ”. Rất nhiều chị em phụ nữ không thực sự hài lòng với giọng nói của mình. Tuy nhiên, các bạn không cần phải quá buồn phiền bởi giọng nói của phụ nữ chính là một trong những điều khiến cánh đàn ông cảm thấy hấp dẫn. Một giọng nói địa phương hay giọng nói ngọt ngào, ngọng ngịu, … có thể tạo nên điểm khác biệt của bạn với những cô gái khác và gây ấn tượng với chàng.

3. Ăn mặc đẹp, ở bất kỳ đâu. Đẹp ở đây không có nghĩa là cầu kỳ, diêm dúa. Bạn có thể mặc chỉ quần jeans áo thun bỏ trong quần mang giày búp bê nhưng quần áo may bằng chất liệu tốt, phom dáng đơn giản.

4. Nếu bạn cần mặc quần áo màu trắng để đến một bữa tiệc, một sự kiện nào đó, hãy chắc chắn rằng đến gần giờ đi mới thay đồ vào. Còn nếu bắt buộc phải mặc đồ trắng cả ngày rồi đi thẳng đến bữa tiệc thì phải mang theo áo cardigan nhẹ để phủ ra ngoài, tránh ăn uống hay dây bẩn lên vải trắng.

5. Biết thể loại nhạc/phim mình thích là gì. Lại một lần nữa, đừng nghe nhạc/xem phim theo đám đông! Hãy nghe thứ âm nhạc/xem bộ phim mà khiến bạn thoải mái nhất, mặc kệ nhỏ bạn thân chê lên chê xuống là buồn ngủ, rề rà hoặc nhạt nhẽo. Bạn nghe nhạc/xem phim cho bạn, không phải cho người khác, okie?

6. Học cách bộc lộ rõ ràng suy nghĩ và ý kiến của mình. Nếu bạn tin tưởng và cho điều gì đó là đúng, hãy nói ra và bảo vệ nó tới cùng. Không phải ai cũng biết cách nói lên chính kiến của mình giữa đám đông, càng khó hơn khi thuyết phục người khác tin vào điều đó bởi ai cũng có lý lẽ riêng của mình. Nhưng đã qua tuổi bạn “im như thóc” và biến mình trở thành một cô gái nhàn nhạt, ba phải và không chính kiến rồi.

7. Đừng bao giờ ra đường mà không đánh son vì khi đó bạn đang gửi đi thông điệp là bạn rất nhợt nhạt, mệt mỏi và thờ ơ với bản thân.

8. Nếu bạn hay shopping ở những nơi bình dân, hãy nhớ rằng bí quyết để mua quần áo rẻ nhưng nhìn không bị “cheap” đó là đừng chọn những món có các chi tiết. Ví dụ, đính đá, đính hột, thêu, ren, bèo. Vì thường chỉ có đồ hiệu mới thực hiện được các chi tiết đó một cách tinh tế. Nếu bạn hay xem ảnh của các ngôi sao mặc “street style” đẹp thì sẽ thấy: những món bình dân mà họ mặc trên người luôn là đồ basic, phom dáng cơ bản và không đính thêm chi tiết nào.

9. Tìm ra được điều gì dễ khiến bạn thoải mái nhanh nhất. Điều gì sẽ khiến bạn vui và hạnh phúc ngay tắp lự khi được làm nó? Bạn thường làm gì mỗi khi stress? Hay những lúc ấy, bạn chỉ biết gặm nhấm, khóc lóc, ỉ ôi… Hãy tìm ra cái bạn thích làm nhất, hoặc mang đến cho bạn cảm giác thoải mái ngay tắp lự. Những khi hoang mang hay chán ghét mọi người xung quanh, bạn còn biết được là bạn nên làm gì để cân bằng lại tâm trạng của mình.

10. Học cách tâm sự với ai đó. Đừng bao giờ giữ những suy nghĩ ngổn ngang trong lòng. Hãy tìm cho mình một người “chỉ để nói chuyện”. Đó có thể là người yêu, bạn thân, bạn học hoặc thậm chí là bố mẹ. Nói chung là, hãy nói ra!

11. Nếu bạn muốn nổi bật ở giữa đám đông, hãy mặc đồ đơn sắc. Màu trắng cả, màu đỏ cả, màu đen cả.

12. Nếu mang sandal hay giày hở mũi, phải chắc chắn là móng chân của bạn được làm sạch sẽ, tốt nhất là có sơn màu. Tôi có một tình yêu đặc biệt với tất cả các loại giày. Lời khuyên mà tôi muốn dành cho các cô gái là hãy có tối thiểu một đôi cao gót thật đẹp trong tủ của mình.

(T/h)

Let's block ads! (Why?)

Làm sữa tắm trắng tại nhà bằng nha đam giúp da lên không sợ bắt nắng

Tắm trắng bằng nha đam là một trong những phương pháp được nhiều chị em tin dùng vì chất tẩy trắng tự nhiên mà không bị rám nắng.

1. Sữa tươi, chanh và mật ong

Không còn gì phải bàn cãi về những công dụng tuyệt vời của chanh và mật ong đối với làn da của bạn. Chanh giúp tái tạo tế bào da, se khít lỗ chân lông, lấy đi những bụi bẩn và ngăn ngừa mụn xuất hiện. Còn mật ong lại là một loại mỹ phẩm hoàn hảo cho việc làm trắng và mịn da. Đặc biệt khi hai loại nguyên liệu này kết hợp với sữa tươi, tác dụng của chúng còn tăng lên gấp bội.

Chuẩn bị

- 200 -250ml sữa tươi không đường

- 2 muỗng cà phê mật ong

- 1 muỗng cà phê nước cốt chanh

- 1 tô vừa

Cách làm

Các bạn cho hỗn hợp sữa, mật ong và chanh vào một chiếc tô rồi trộn đều với nhau. Trước khi thoa lên người, hãy làm ướt da trước và massage nhẹ nhàng và đều khắp cơ thể. Cuối cùng, tắm lại bằng nước sạch một lần nữa.

Các bạn lưu ý sau khi tắm trắng nên thoa một lớp kem dưỡng trắng da lên toàn thân để hiệu quả nhanh hơn. Làm đều đặn trong 2-3 lần/tuần, làn da bạn sẽ lên tone rõ rệt.

2. Sữa chua và cà rốt

Ngoài lợi ích làm trắng, hỗn hợp sữa chua và cà rốt còn có khả năng làm mờ vết thâm và ngăn ngừa mụn trứng cá. Làn da của bạn cũng luôn được bảo vệ khỏi tình trạng sạm đen và khô ráp trong những ngày hè nắng nóng.

Chuẩn bị

- 1 hộp sữa chua không đường

- 1 củ cà rốt

- 1 tô vừa

- Máy xay sinh tố.

Cách làm

Cho cà rốt và sữa chua vào máy xay, xay nhuyễn. Sau đó, cho hỗn hợp ra một cái tô rồi thoa đều lên cơ thể sau khi đã làm ướt. Massage cơ thể khoảng 15-20 phút rồi tắm lại bằng nước sạch.

Với hỗn hợp tắm trắng này, các bạn chỉ cần làm 1-2 lần/tuần, đều đặn trong một thời gian ngắn là đã có một làn da như ý rồi đó.

3. Nha đam, dầu oliu và vitamin E

Nếu nói về lợi ích đẹp da thì nha đam, dầu oliu và vitamin E xứng đáng xếp vị trí số 1. Ngoài tác dụng làm mịn, trắng da, dưỡng ẩm và trẻ hóa làn da, chúng còn có khả năng điều hòa làn da, chữa lành vết thương và tái tạo các tế bào da, giúp làn da luôn được khỏe mạnh và miễn dịch với các tác nhân môi trường.

Chuẩn bị

¼ gel nha đam

1 chén dầu oliu

4-5 viên vitamin E

1 tô nhỏ

Máy xay sinh tố.

Cách làm

Cho hỗn hợp gel nha đam, dầu oliu và vitamin E vào máy xay xay nhuyễn rồi đổ ra một chiếc tô. Sau đó, làm ướt người và thoa hỗn hợp đều lên khắp cơ thể, Sau 15 phút, tắm lại bằng nước sạch.

Làm đều đặn 1-2 lần/tuần. Sau 2 tuần, làn da của bạn sẽ trắng sáng và mịn màng đến bất ngờ.

(T/h)

Let's block ads! (Why?)

Kết hợp mật ong với bột mì để lột mụn đầu đen rất hiệu quả

Học ngay bí quyết lột sạch mụn đầu đen 1 cách hiệu quả, nhanh, gọn lại vô cùng an toàn dưới đây nhé!

Không những làm giảm tính thẩm mỹ của khuôn mặt nó còn khiến bạn mất tự tin và rất khó trang điểm . Việc dùng tay nặn mụn đầu đen gây ảnh hưởng xấu đến làn da sau này, có thể gây tổn thương cho da, hơn nữa khó lòng lấy hết được chúng. Học ngay bí quyết lột sạch mụn đầu đen 1 cách hiệu quả, nhanh, gọn lại vô cùng an toàn dưới đây nhé!

– Nguyên liệu cần chuẩn bị

+ Bột mì

+ 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất

+ Nước nóng

– Cách thực hiện

+ Trộn đều 1 thìa cà phê mật ong

+ 2 thìa cà phê bột mì

+ 1 chút nước nóng sao cho hỗn hợp có độ sền sệt và kết dính.

+ Tiếp theo, bạn chỉ cần bôi đều hỗn hợp lên mũi, sau đó dùng bông tẩy trang hoặc 1 mảnh giấy nhỏ đặt lên. Ấn nhẹ cho “kem” lột mụn dính vào da 1 cách tối đa.

+ Sau khi hỗn hợp đã khô, bạn nhẹ nhàng lột miếng giấy ra. Mụn đầu đen li ti sẽ theo ra ngoài, trả lại bạn làn da mịn màng.

+ Thực hiện nhiều nhất 2 lần 1 tuần thôi bạn nhé! Nên áp dụng trước khi đi ngủ 1, 2 tiếng và thoa thêm nước hoa hồng hay 1 loại tinh dầu bạn có, để da được chăm sóc tốt hơn từ trong ra ngoài.
loading...

Bên cạnh việc lột mụn nhanh chóng với những nguyên liệu vừa rẻ vừa sẵn như thế này bạn cần cải thiện vấn đề về da từ sâu bên trong như thường xuyên tẩy da chết hay đắp mặt nạ chính là biện pháp lâu dài xử lý triệt để mụn đầu đen.

Mụn đầu đen thường xuất hiện ở da dầu do vậy việc kết hợp với mặt nạ phù hợp là điều cần thiết để ngăn mụn xuất hiện cũng như quay trở lại. Kem lột mụn theo công thức độc đáo này chỉ mang tính chất tạm thời nhưng đem lại hiệu quả vô cùng tuyệt vời, bạn không cần phải đi mua theo kiểu “hên xui” những sản phẩm ngoài thị trường, giờ đây chỉ 2 phút thực hiện và 10 phút thư giãn là bạn hoàn toàn tự tin với làn da mịn màng nơi cánh mũi rồi.

(T/h)

Let's block ads! (Why?)

Mụn, nám, tàn nhang sẽ biến mất chỉ mất 5 phút 1 tuần

Chỉ với 1 loại nguyên liệu, ước mơ “da đẹp như da em bé” của chị em sẽ trở thành hiện thực.

Tuổi tác, chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, điều kiện môi trường ngày càng ô nhiễm khiến làn da của chị em phụ nữ trở nên xấu đi và mất tính đàn hồi

Không những vậy, vết thâm nám, tàn nhan, mụn… còn là nỗi lo của rất nhiều phụ nữ hiện nay. Có một cách rất đơn giản giúp ước mơ “da đẹp như da em bé” của chị em trở thành hiện thực mà không cần phải dùng kem dưỡng da đắt tiền, không cần phải tới thẩm mỹ viện, đó là việc sử dụng 1 loại nguyên liệu duy nhất.

Sở hữu làn da mịn màng, trắng không tì vết là mơ ước của tất thảy chị em (Ảnh minh họa)

Nguyên liệu

– ½ muỗng cà phê baking soda (Baking soda bạn có thể tìm mua tại các siêu thị hoặc tiệm làm bánh lớn).
– ½ muỗng cà phê nước sạch.
– Bông gòn.
– Dung dịch oxy già.
– 1 cái chén nhỏ.

Thực hiện

Sau khi chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu, bạn cho baking soda và nước cất vào trong chén, quậy đều cho đến khi bọt tan hết.

“Phép màu” nằm ở baking soda

Sau đó, nhanh chóng bôi hỗn hợp lên da, giữ yên trong vòng 5 phút rồi rửa lại thật sạch bằng nước ấm hoặc sữa rửa mặt dạng nhẹ.

Cuối cùng, bạn dùng bông gòn thấm một ít dung dịch oxy già và chấm lên da để ngăn ngừa sự phát triển của sắc tố đen.

Lưu ý:
– Công thức này mỗi tuần chỉ được thực hiện một lần.
– Không chỉ làm mịn, dùng baking soda theo cách này, làn da của bạn sẽ sạch mụn, hết mụn đầu đen, se khít lỗ chân lông và làm trắng da.

T/H

Let's block ads! (Why?)

Không cần nâng ngực bằng silicon, vòng 1 căng tròn tự nhiên còn hơn đi phẩu thuật thẩm mỹ nhờ 4 cách

Là con gái, ai cũng mong muốn sở hữu một bộ ngực nở nang, cân đối. Liệu có cách nào làm vòng một nở nang mà không cần dao kéo?

Sau đây là 4 cách dễ dàng và không tốn nhiều tiền để bạn gia tăng kích cỡ vòng một.

1. Mát-xa ngực

Mát-xa ngực đúng cách và thường xuyên giúp kích thích lưu thông mạch bạch huyết đồng thời làm ngực phát triển.

2. “Kem” nở ngực bằng hành tây

Hành tây được cho là thực phẩm hữu ích giúp cải thiện đôi gò bồng đảo. Để ngực săn chắc, không bị chảy xệ, hãy mát-xa ngực với hỗn hợp nước ép hành tây tươi pha mật ong và bột nghệ. Sau khi mát-xa ngực với hỗn hợp này, chị em nên mặc áo ngực suốt một ngày để “cố định” vòng một- trước khi tắm rửa sạch sẽ.

3. Tập cơ ngực

Bạn có thể hô biến vòng một khiêm tốn trở nên “hoành tráng”, săn chắc và quyến rũ hơn bằng cách thường xuyên luyện tập các bài thể dục phát triển cơ ngực, chẳng hạn như hít đất, nằm dang tạ…

4. Dùng hạt thì là

Hạt thì là chứa những chất có hiệu quả giống như estrogen, nội tiết tố nữ giúp duy trì nét thanh xuân và kích cỡ ngực. Từ lâu, hạt thì là thường được dùng để kích thích tuyến sữa ở phụ nữ cho con bú, cũng như được dùng để làm tăng ham muốn tình dục và lưu thông máu kinh, giảm đau bụng trong kỳ kinh nguyệt.

Bạn có thể nhai hạt thì là sau bữa ăn hoặc hãm hạt thì là để uống.

Lưu ý: Không nên dùng hạt thì là với liều lượng lớn (nhiều hơn 100g/ngày) để tránh gây hại cho thần kinh, thậm chí co giật. Người bị ung thư vú, buồng trứng, tử cung…không nên dùng hạt thì là vì loại hạt này có hàm lượng estrogen cao, làm trầm trọng thêm bệnh tật.

T/H

Let's block ads! (Why?)

Chỉ cần thoa hỗn hợp này là bạn sẽ giảm 15kg sau 2 tuần, khó tin và có thật

Nếu bạn đang tìm kiếm 1 công thức giảm cân vừa an toàn, vừa hiệu quả mà còn tiết kiệm chi phí thì đừng bỏ qua hỗn hợp ngay sau đây, nó sẽ giúp bạn giảm 15kg nhẹ nhàng sau 2 tuần sử dụng đấy.

Nguyên liệu cần có:

– 1 củ nghệ tươi.

– 10 củ gừng tươi (tương đương 0,5 kg là vừa đủ).

– 5 cây sả tươi.

– 1 bó lá trà xanh (mua tại chợ).

– 2 miếng quế (mua tại các quầy hàng khô, quầy thuốc đông y hay siêu thị).

– 5 quả ớt.

– 5 viên nang vitamin E (mua tại các quầy thuốc tân dược).

– 3 thìa canh dầu dừa.

– 1 lít nước lọc.

– 1 lít rượu trắng.

– Hũ đựng có nắp đậy, 1 chiếc nồi, rây lọc và máy xay sinh tố.

Sơ chế nguyên liệu:

– Nghệ, gừng, sả, quế, lá trà xanh, ớt đem đi rửa dưới vòi nước lạnh rồi để ráo nước.

– Sau đó nghệ, gừng, quế dùng dao cạo sạch vỏ ngoài rồi đập dập.

– Xả cắt bỏ bớt phần lá bên ngoài rồi cắt làm 3 khúc và đập dập.

– Ớt dùng dao cắt làm đôi để bỏ hạt rồi thái thành những miếng nhỏ.

– Hũ đựng rửa sạch có thể tráng qua với nước sôi rồi để ráo khô nước.

Cách làm:

Bước 1: Cho các nguyên liệu vừa được sơ chế vào nồi rồi cho thêm vào đó nước lọc cùng với rượu rồi bắc lên bếp đun với lửa to cho tới lúc sôi thì vặn nhỏ lửa.

Bước 2: Sau đó đun tiếp trong vòng vài giờ, khi thấy nồi nước gần cạn bằng lưng bát con ăn cơm thì tắt bếp.

Bước 3: Dùng rây lọc bỏ đi phần bã để giữ lại phần nước trong rồi cho phần nước này vào máy sinh tố và để nguội bớt.

Bước 4: Tiếp theo trích lấy phần dung dịch bên trong viên nang vitamin E cùng với dầu dừa cho vào máy xay sinh tố rồi bật máy xay trong khoảng thời gian từ 1 – 3 phút,

Bước 5: Đến khi thấy hỗn hợp sánh mịn như kem thì tắt máy rồi cho vào hũ đựng và bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát tránh ánh nắng mặt trời.

Cách sử dụng:

Bước 1: Vệ sinh sạch sẽ vùng bụng bằng nước ấm giúp lấy đi tế bào chết trên da.

Bước 2: Lấy 1 lượng hỗn hợp vừa đủ để sử dụng cho vùng bụng rồi thoa đều lên, đồng thời kết hợp với massage nhẹ nhàng trong khoảng từ 5 – 10 phút đến khi thấy vùng bụng nóng lên tức là hỗn hợp này đang ngấm dần vào sâu dưới các lớp mỡ thừa để phát huy giảm cân hiệu quả.

Bước 3: Sau đó nằm thư giãn thêm 15 phút thì rửa sạch lại bằng nước ấm và cuối cùng là rửa sạch lại thêm 1 lần nữa bằng nước lạnh giúp vùng da này không bị chảy xệ.

Áp dụng hỗn hợp này mỗi ngày 1 lần vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút. Khi sử dụng hỗn hợp này nên uống nhiều hơn 2 lít mỗi ngày, đồng thời ăn nhiều hoa quả và rau xanh cũng như tránh ăn quá nhiều tinh bột.

T/H

Let's block ads! (Why?)