





Nguồn: Sửa mũi cấu trúc






Một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn ngày càng trẻ đẹp và giúp da trắng sáng hiệu quả. Tham khảo 5 thực phẩm càng ăn càng đẹp, da trắng sáng nhé.
Cải xoăn
Một loại thực phẩm khác làm cho làn da của bạn trở nên đẹp hơn là cải xoăn. Một chén rau cải xoăn nấu chín sẽ mang đến cho cơ thể bạn một tỷ lệ phần trăm cao của vitamin K, có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh loãng xương và tim mạch. Hơn nữa, cải xoăn còn có khả năng làm tăng cường độ sáng cho làn da của bạn, giúp cho làn da của bạn đẹp một cách tự nhiên hơn. Không chỉ có nhiều thành phần vitamin K mà trong cải xoăn còn có các thành phần chất xơ, giúp bạn duy trì lượng cholesterol và huyết áp, bằng cách này bạn có thể bình ổn tim mạch của mình.
Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ là một nguồn dồi dào vitamin C, đó là một công cụ trong việc tăng cường sự tăng trưởng của các tế bào bạch cầu, làm giới hạn sự phát triển của các loại vi khuẩn và vi trùng trong cơ thể của bạn. Với nguồn cung vitamin C tốt, bạn cũng có thể làm tăng cường hệ miễn dịch và đồng thời khiến cho cơ thể bạn ít nhiễm trùng hơn.Xa hơn, ớt chuông đỏ cũng tác động không nhỏ tới các nếp nhăn ở da vì số lượng các vitamin C cao.Nó cũng có khả năng kích thích sinh sản collagen, là chìa khóa để tạo nên làn da của bạn trông ưa nhìn hơn.
Cà tím
Vẻ bóng mượt của lớp vỏ bề ngoài khiến cho bạn liên tưởng rằng làn da của mình rồi cũng sẽ mịn màng và rạng rỡ như thế.Trong cà tím có chứa một thành phần chất chống lão hóa đặc biệt được gọi là nasunin, chịu trách nhiệm hình thành nên màu tím đậm của vỏ cà. Chất nasunin này cũng có tác dụng ngăn ngừa các tế bào ung thư lây lan khi nó làm giảm nguồn cung cấp máu cho các tế bào này khi muốn nhân lên. Nasunin không chỉ bảo vệ mạnh mẽ cho bạn chống bệnh ung thư mà nó còn có những lợi ích lớn trong việc nâng cao nhận thức của bạn. Theo các nhà nghiên cứu, nasunin ngăn chặn các gốc tự do tìm cách xâm nhập vào bộ não của bạn và phá hủy các nơron thần kinh, làm gia tăng khả năng phát triển bệnh Alzheimer ở bạn.
Rau húng quế
Cực kỳ thơm, rau húng quế là một thành phần gia vị chủ lực trong phần lớn các món mì và đồ ăn kiểu Á. Vì loài thảo dược này có rất nhiều chất chống ôxy hóa, đặt biệt là eugenol, do vậy nó không chỉ cải thiện sức khỏe của bạn mà còn làm tăng chất lượng cho làn da của bạn. Với sự giúp sức của eugenol - thành phần quan trọng của húng quế, các tế bào ung thư cổ tử cung đã được ngăn chặn việc nhân đôi và gây nên những tổn thất xa hơn cho cơ thể của bạn. Thay vì phát triển mạnh trong cơ thể bạn, những tế bào ung thư đã tiêu giảm, nhờ vào tác dụng chống ung thư của húng quế.
Củ dền
Nổi tiếng bởi lớp thịt màu tím hoặc màu hồng, củ dền là một loại rau ngon miệng mà bạn nên nhớ cho thêm vào bữa ăn hàng ngày của mình. Thêm nữa, củ dền cũng là một loại thực phẩm làm đẹp, giữ cho làn da của bạn luôn ẩm và ngăn ngừa các nếp nhăn.Ngoài những lợi ích về làn da, củ dền còn giúp chuyển hóa chất béo với một thành phần quan trọng gọi là betaine. Do đó, bạn vừa có thể kiểm soát cân nặng của mình, vừa làm mịn màng và sự dẻo dai cho làn da của bạn khi dùng củ dền hàng ngày. Tinh chất của nước cốt củ dền có chứa chlorine, một trong số những chất dinh dưỡng quan trọng.
Cát An
Ngày nay, việc bổ sung collagen làm đẹp da đang được rất nhiều chị em ưa chuộng. Tuy nhiên làm sao để lựa chọn loại collagen phù hợp để tăng tối đa sự hấp thu cho cơ thể, giúp da trắng sáng.
Vì sao phụ nữ cần bổ sung collagen?
Ở độ tuổi từ 30 trở đi, nữ giới bắt đầu “đối mặt” với rất nhiều những biến chuyển của cơ thể. Nhan sắc cũng phai nhạt và mất dần đi vẻ đẹp do đang dần đi vào quá trình lão hóa da. Trong giai đoạn này, cơ thể sản sinh ra ít dần lượng collagen và các dưỡng chất làm cho da trở nên trùng đi, nếp nhăn và nám, tàn nhang cũng bắt đầu xuất hiện. Tình trạng da xấu sẽ làm cho chị em phụ nữ mất đi tự tin và ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc hằng ngày. Và khi tuổi càng lớn thì collagen mất đi càng nhiều dẫn đến tình trạng lão hoá da rất nhanh, da nhăn nheo và mất đi sức sống, lúc này thì việc chữa trị tốn rất nhiều thời gian và chi phí.
Giải pháp tốt nhất cho tình trạng này chính là bổ sung collagen đúng lúc cho da. Collagen chính là nhân tố quan trọng nhất giúp chúng ta duy trì làn da trẻ trung, chống lão hóa da và tăng cường độ liên kết dưới da. Độ tuổi phù hợp để bổ sung collagen là từ 25 tuổi trở đi, đặc biệt khi bạn thấy trên da bắt đầu xuất hiện các vết sạm hoặc nếp nhăn nhẹ nơi khoé mát, miệng, độ ẩm kém chính là lúc bạn nên kịp thời bổ sung collagen đúng lúc nuôi dưỡng da.
Nên chọn cách bôi kem dưỡng collagen hay viên uống bổ sung?
Kem bôi collagen
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các loại kem dưỡng da có chứa collagen kèm theo các thành phần khác cho tác dụng làm trắng da, mịn da với những hình ảnh quảng cáo rất thu hút và bắt mắt, tuy nhiên các loại kem bôi này cho tác dụng thực tế có tốt không?
Theo nghiên cứu của y khoa, kem bôi dưỡng sẽ có tác động bên ngoài lớp biểu bì của da và cung cấp dưỡng chất cho da. Nhưng việc quan trọng nhất chính là lựa chọn đúng loại kem phù hợp với tình trạng da của bạn, vì kem dưỡng rất đa dạng mà không phải da nào dùng cũng phù hợp.Và thông thường, kem dưỡng sẽ cho tác dụng bên ngoài da, có thể thấy ngay hiệu quả nhưng lại cho kết quả không lâu dài, đặc biệt đối với những trường hợp da đã lão hoá nhiều thì việc chỉ sử dụng kem để điều trị sẽ khó cho hiệu quả tốt.
Viên uống dưỡng da collagen
Trên thực tế, đây là các loại viên uống thực phẩm chức năng làm đẹp, sẽ cho tác dụng từ bên trong cơ thể và sâu trong các gốc tế bào, cho hiệu quả lâu dài. Tuy nhiên, khi sử dụng các loại thực phẩm chức năng lại đòi hỏi bạn cần kiên trì sử dụng trong một khoảng thời gian nhất định để cho hiệu quả tốt nhất. Đặc biệt, bổ sung collagen qua viên uống sẽ cho cơ thể khỏe mạnh và còn tăng cường hệ miễn dịch, giúp tim mạch, gan, phổi khỏe mạnh, phòng chống ung thư…
Hiện nay, trên thị trường có khá nhiều các loại collagen theo dạng uống, tuy nhiên để đảm bảo an toàn và hiệu quả nhất định, bạn nên lưu ý những vấn đề sau:
• Sản phẩm phải có giấy phép công nhận lưu hành tự Bộ Y Tế và đảm bảo chất lượng.
• Nên chọn các loại Collagen có độ tinh khiết cao.
• Collagen thủy phân hiện được khuyên dùng nhiều nhất do có độ hấp thu nhanh gấp 7 lần so với collagen thông thường và ít có tác dụng phụ khi sử dụng. Tham khảo thêm: Collagen thuỷ phân nhập khẩu 100% từ Châu Âu.
• Collagen kết hợp cùng các loại vitamin sẽ cho hiệu quả nhanh chóng và toàn diện hơn cho quá trình trẻ hóa da.
• Nên kết hợp cùng chế độ ăn uống và tập luyện thể thao phù hợp cho cơ thể và làn da khỏe từ bên trong.
(T/h)
Ngoài việc có một chế độ ăn uống phù hợp, việc tập thể dục và loại bỏ một số thói quen xấu cũng có tác dụng rất đáng kể trong việc giúp bạn giảm cân, tan mỡ.
Đôi khi bạn có thể tự hỏi lý do các mô mỡ chỉ tập trung trên một bộ phận nào đó của cơ thể mình, ví dụ như mông, đùi, eo hoặc cánh tay... Theo lý giải của các nhà khoa học thì sự phân bố của mỡ trên cơ thể có mối quan hệ rất gần gũi với thói quen hàng ngày của bạn. Điều đó cũng có nghĩa là, muốn giảm béo ở bộ phận nào bạn sẽ phải áp dụng biện pháp thích hợp đúng với nguyên nhân gây ra. Ngoài việc có một chế độ ăn uống phù hợp, việc tập thể dục và loại bỏ một số thói quen xấu cũng có tác dụng rất đáng kể trong việc giúp bạn giảm cân , tan mỡ.
Dưới đây là 4 vùng cơ thể hay có mỡ tích tụ và cách loại bỏ chúng:
1. Mỡ tích tụ ở vai, ngực, lưng, cánh tay
Nguyên nhân: Nếu bạn rơi vào trường hợp có mỡ tích tụ nhiều ở vùng cơ thể này thì nguyên do có thể là do suy dinh dưỡng và lười tập thể dục. Mỡ thừa sẽ tập trung chủ yếu và vùng vai, ngực, lưng và cánh tay.
Biện pháp khắc phục: Để đánh tan mx ở các vùng này, bạn cần thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày của mình. Về dinh dưỡng, bạn cần bổ sung ít nhất 500-1000 calo mỗi ngày và tập thể dục 5 lần một ngày, mỗi lần khoảng 30 phút. Các bài tập tốt nhất cho bạn là đi xe đạp, đi bộ nhanh...
2. Mỡ tích tụ ở vùng dạ dày (từ rốn, thắt lưng và lưng)
Nguyên nhân: Nếu bạn tích tụ nhiều mỡ ở vùng này, nguyên nhân có thể do bạn làm việc quá mức hoặc thường xuyên căng thẳng. Lúc này, hormone stress gọi là cortisol sản sinh ra nhiều, làm cản trở việc đốt cháy calo và mỡ thừa tập trung lại ở vùng dạ dày là chủ yếu.
Biện pháp khắc phục: Hãy căn nhiều xơ, vitamin, khoáng chất... đồng thời kết hợp các bài tập mà bạn thích. Bên cạnh đó, điều vô cùng quan trọng mà bạn cần thực hiện được là tránh để mình rơi vào trạng thái căng thẳng. Hãy thử các bài tập như yoga, thiền để thư giãn đầu óc, luôn vui vẻ.
Nếu bạn thường xuyên bị đầy hoặc chướng bụng (không phải do mỡ tích tụ vùng này) thì bạn nên đi khám vì đó có thể là dấu hiệu cho thấy hệ hô hấp hoặc tiêu hóa đang gặp vấn đề.
3. Mỡ tích tụ từ bụng lên ngực (cả trước và sau lưng)
Nguyên nhân: Đó là một dấu hiệu cho thấy bạn vận động quá ít và ăn uống không khoa học, có thể do thường xuyên bỏ bữa hoặc ăn quá nhiều.
Biện pháp khắc phục: Hãy thử ăn 5-6 bữa vừa phải mỗi ngày. Mỗi bữa bạn ăn ít nhưng lành mạnh, nên ăn nhiều các loại thức ăn có lượng calo thấp. Bên cạnh đó, bạn cần vận động nhiều để có cơ thể khỏe mạnh. Các bài tập thích hợp dành cho bạn là bơi lội, đi bộ hoặc các bài tập khác chuyên dành cho vùng lưng và bụng.
4. Mỡ tích tụ ở vùng đùi và mông
Nguyên nhân: Nguyên nhân chính khiến cho mỡ đùi và mông tăng lên là do bạn lười vận động thể chất. Ngoài ra, do đặc điểm cơ học, thói quen ngồi nhiều hoặc biển đổi cơ thể trong thời kì tiền mãn kinh cũng có thể gây ra tình trạng này. Trong trường hợp này, bạn cũng có thể gặp tình trạng tăng cân nhanh.
Biện pháp khắc phục: Bạn phải tập trung vào các bài tập sức bền cho phần dưới của cơ thể.You có thể tìm kiếm trên internet cho các bài tập khác nhau mà sẽ giúp bạn để có được loại bỏ mỡ ở các bộ phận đó như leo cầu thang, chạy bộ, ngồi xổm...
Theo Trí thức trẻ
Những nàng bắp tay to từ nay sẽ không cần phải lo lắng nhiều nữa đâu nhé!
Có hai nguyên nhân chính gây ra tình trạng bắp tay “củ chuối” là di truyền và do sự tích tụ mỡ thừa lớn tại vùng này. Thông thường, cân nặng sẽ được chia đều cho các bộ phận trong cơ thể và phần phải gánh chịu nhiều nhất là eo, hông, đùi và các vùng bắp tay.
Chế độ ăn uống
Tăng cân chính là thủ phạm khiến cho bắp tay của bạn to và thô hơn. Việc chiều theo sở thích ăn uống góp phần làm tích tụ lượng mỡ thừa trong cơ thể của bạn. Sau vùng đùi và bụng thì bắp tay, vai là hai vị trí dễ bị mỡ thừa “tập kết” nhất. Khi tuổi càng cao thì lượng mỡ ở hai vùng này càng tăng lên đáng kể và rất khó để giải quyết chúng. Chính vì vậy, việc đầu tiên để thon gọn bắp tay, bạn cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý, tránh các thức ăn có quá nhiều dầu mỡ, mỡ động vật và thực vật, nước ngọt có gas và hãy “nói không” với thức ăn nhanh.
Nhảy dây
Có thể bạn nghĩ việc nhảy dây chả liên quan gì đến việc làm nhỏ bắp tay, nhưng bạn đã lầm to. Nhảy dây là một phương thức tập thể dục tốt nhất và cũng rất hiệu quả. Nó không chỉ giúp bạn đổ mồ hôi và tống khứ mỡ thừa ra khỏi cơ thể, mà còn giúp cho bạn có một bắp tay mượt mà và săn chắc. Cánh tay của bạn sẽ liên tục hoạt động trong một chuyển động tròn đều khi bạn nhảy dây.
15 phút massage giúp cánh tay thon gọn
Mỡ được chuyển hóa thành dạng lỏng và năng lượng tiêu hao theo nguyên lý của hệ vận động và hệ bài tiết, sau đó kích thích đào thải ra ngoài theo đường bài tiết tự nhiên, an toàn cho tất cả đối tượng và độ tuổi khác nhau. Đây là phương pháp giảm mỡ và làm săn chắc cơ hiệu quả cao, không mất nhiều thời gian.
Một liệu trình làm thon gọn bắp tay cho những trường hợp bình thường (cơ địa lỏng hoặc không quá to) thông thường mất 15 đến 20 lần liên tiếp, mỗi lần 60-90 phút, giảm 2-3cm cho một vòng đo trên một bắp tay. Phương pháp này giảm đồng đều số đo trên cả bắp tay, làm cho đôi cánh tay trở nên thon thả và nữ tính.
Theo Khỏe&Đẹp
Chỉ với 2 phút mỗi tuần, bạn sẽ được sở hữu đôi môi hồng hào mịn màng đến bất ngờ.
Không chỉ có làn da mới dễ bị tổn thương mà đôi môi cũng dễ bị tổn thương không kém. Đôi môi là nơi tiếp xúc của vị giác, nếu vệ sinh răng miệng không sạch sẽ, vi khuẩn từ răng có thể gây hại cho đôi môi của bạn. Có một loại nguyên liệu không chỉ giúp vệ sinh đôi môi của bạn một cách hiệu quả mà còn làm sạch răng, đó chính là kem đánh răng - một nguyên liệu dễ thấy tại nhà.
Tẩy da chết môi giúp lấy đi những vùng da khô, thừa trên bề mặt môi giúp môi luôn hồng hào, mịn màng. Nhất là với những bạn nào thường xuyên trang điểm, tẩy da chết là một bước chăm sóc môi rất quan trọng.
Cách tẩy tế bào chết cho môi bằng kem đánh răng đơn giản tại nhà. Khi áp dụng phương pháp này, đầu tiên, bạn nên nhớ là xóa đi hết vết son môi trước khi tiến hành thoa kem đáng răng lên. Như vậy, việc tẩy da chết cho môi sẽ không bị son môi cản lại, giúp các tinh chất trong kem đánh răng thấm sâu vào môi, giúp tẩy tế bào chết hiệu quả.
Trong thành phần của kem đánh răng chứa nhiều flo, canxi, ancol… sẽ đánh bật các loại vi khuẩn có hại trên môi, lấy đi lớp sừng đã bị chết.
Bạn dùng tuýp kem đánh răng cho 1 ít kem lên đầu ngón tay, thoa đều lên khắp đôi môi. Để như vậy cho kem đánh răng thấm vào môi khoảng vài phút, sau đó bạn dùng bàn chải đánh răng loại nhỏ tán nhẹ và đều tay để lấy đi những lớp tế bào chết trên môi. Cuối cùng bạn dùng khăn lau môi và súc miệng thật sạch luôn nhé.
Theo Khỏe&Đẹp
Nếu không muốn già nhanh đi 10 tuổi thì bạn nên loại bỏ những thói que này từ lúc này..
Thức khuya
Thức khuya thường khiến bạn ít khi có giấc ngủ trọn vẹn. Nếu bạn không ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi đêm, quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể sẽ bị xáo trộn, có xu hướng tăng lên. Bên cạnh đó, khi ngủ muộn bạn cần phải ăn thêm, nên lượng thức ăn không được tiêu hóa hết. Lâu dần, điều này sẽ dẫn gây ra mô mỡ dày trong cơ thể, gây tăng cân, béo phì. Bạn sẽ bị già đi 10 tuổi nếu có những thói quen sau đây
Không chăm sóc da ban đêm
Ban đêm là thời điểm làn da tái tạo lại tế bào nhanh hơn so với ban ngày. Vì vậy, việc ngủ quá muộn sẽ làm cho hoạt động điều tiết tế bào da thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa da, xuất hiện các nếp nhăn, xỉn màu. Hãy chăm sóc da thường xuyên vào ban đêm để giúp da khỏe đẹp hơn.
Không giữ sạch da mặt
Nhiều chị em cứ mải mê với các công đoạn dưỡng da, các sản phẩm dưỡng da nhưng lại quên đi mất một khâu cơ bản trong quá trình chăm sóc da đó là làm sạch da bởi một làn da đẹp, trước hết phải là một làn da sạch, khi da bạn được tẩy trang sạch sẽ trở nên thông thoáng hơn, các nhân tố khiến da bị nám, sạm, nổi mụn cũng bị đẩy lùi sau khi đã được tẩy trang đúng cách. Bạn sẽ bị già đi 10 tuổi nếu có những thói quen sau đây, nên hãy loại bỏ những thói quen này để có được một làn da khỏe, đẹp.
Chính vì vậy, hãy luôn biết cách giữ sạch làn da của mình, thực hiện công đoạn tẩy trang ngay sau khi không cần sử dụng đến lớp phấn trang điểm đồng thời nên hình thành thói quen rửa mặt sạch ngay sau khi tiếp xúc với môi trường khó bụi và để mặt mộc tự nhiên bất cứ lúc nào có thể. Việc trang điểm nhiều chỉ khiến làn da của bạn ngày.
(T/h)