Thứ Năm, 14 tháng 7, 2016

Pha ngay nước chanh leo mật ong để giảm cân nhanh chóng

Với cách pha khá đơn giản, một tuần uống 3/4 lần sẽ giúp bạn giảm khoảng 3 - 4kg/2 tuần.

Nguyên liệu làm nước chanh leo mật ong như sau:

+ 4 quả chanh leo

+ 500 ml nước nóng

+ 2 muỗng canh mật ong

+ 1 lát chanh mỏng

Cách làm nước chanh leo mật ong như sau:

Bước 1: Chanh leo lấy ruột cho vào chén.

Pha ngay nước chanh leo mật ong giúp giảm cân nhanh chóng

Bước 2: Mật ong + nước nóng hòa tan trong 1 cái ly để nguội.

Pha ngay nước chanh leo mật ong giúp giảm cân nhanh chóng

Trình bày: Cho nước mật ong + lát chanh vào bình, sau đó đổ chanh leo vào lắc nhẹ là có thể uống được rồi.

Với cách pha khá đơn giản, một tuần uống 3/4 lần sẽ giúp bạn giảm khoảng 3 - 4kg/2 tuần.

Pha ngay nước chanh leo mật ong giúp giảm cân nhanh chóng

Chúc các bạn thành công với cách pha nước chanh leo mật ong nhé!

Theo Emdep

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.
Recommended article from FiveFilters.org: Most Labour MPs in the UK Are Revolting.

Không thể bỏ qua phương thức trị mụn 'thần thánh' với bí đao

Bí đao không chỉ là món ăn bổ dưỡng trong bữa ăn gia đình mà nó còn có tác dụng trị mụn siêu hiệu quả.

Bí đao không chỉ là thực phẩm thông dụng trong bữa ăn của mọi gia đình mà nó còn có tác dụng trị nám, trị mụn khá hiệu quả, thu hút rất nhiều phái đẹp. Tuy nhiên, nếu không sử dụng đúng cách thì chính "thần dược" này sẽ trở thành con dao hai lưỡi có thể gây dị ứng, viêm da, nổi mụn, hoặc năng hơn là có thể viêm loét da nặng gây nguy hiểm đến sức khoẻ.

Từ quả bí đao, bạn có thể tự chế thuốc để làm đẹp cho làn da của mình. Bạn chỉ cần chuẩn bị bí đao 1 quả, rượu 1500g, nước 1000g, mật ong 500g. Dùng dao tre cạo hết vỏ và cắt bí thành những miếng nhỏ, cho vào nồi đồng, cho rượu và nước vào đun đến khi bí nát nhừ. Tiếp tục cho vào rá tre có lót vải lọc lấy nước cốt. Cho nước cốt vào nồi cô thành cao đặc, sau đó cho mật vào đun thêm vài phút. Khi nguội cho vào lọ nút kín, dùng dần. Hàng ngày dùng đũa tre lấy ra một chút, trộn đều với nước bọt, bôi lên mặt và lấy tay xoa đều.

Ngoài ra, bạn có thể làm mặt nạ bí đao nguyên chất, bởi mặt nạ bí đao có tác dụng giúp da mặt trở nên mịn màng, tươi sáng và giảm các nếp nhăn.

Công thức mặt nạ tự nhiên bằng bí đao tươi rất đơn giản, xay bí đao nhuyễn bằng máy xay sinh tố với chút mật ong, sau đó đắp lên mặt. Mặt nạ bí đao phù hợp với tất cả mọi loại da, kể cả những làn da nhạy cảm nhất.

Kết hợp với đắp mặt nạ, bạn nên thường xuyên bổ sung nước ép bí đao cho cơ thể, nó rất có lợi cho việc làm đẹp da với bí đao và sức khỏe của bạn. Chúc bạn thành công !

Theo Khỏe & Đẹp

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.
Recommended article from FiveFilters.org: Most Labour MPs in the UK Are Revolting.

Tuyệt chiêu 'đánh bay' mụn cực hiệu nghiệm cho từng vùng da

Khuôn mặt không phải là nơi duy nhất bị mụn tấn công, nhiều vùng da khác như lưng, mông, đùi, cánh tay... cũng có khả năng trở thành "nạn nhân" của các nốt mụn xấu xí.

Khuôn mặt không phải là nơi duy nhất mụn có thể tấn công và khiến chúng ta tự ti. Hãy thử tưởng tượng bạn muốn diện một chiếc áo hở lưng sành điệu nhưng lại không dám vì vùng da tại đây chi chít các nốt mụn, thật bực mình phải không?

Không chỉ có lưng, nhiều vùng da khác trên cơ thể cũng có thể xuất hiện mụn. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng vì các nốt mụn này cũng có thể được loại bỏ dễ dàng với 8 công thức tự nhiên sau đây.

1. Giấm táo

Giấm táo là một nguyên liệu rất tốt cho làn da. Để xử lý các nốt mụn, bạn có thể dùng giấm táo vì nguyên liệu có chứa nhiều thành phần kháng khuẩn, ngăn ngừa sự phát triển của các vi khuẩn gây ra mụn. Bên cạnh đó, trong giấm táo cũng có những thành phần kháng viêm, góp phần xoa dịu làn da bạn.

8 nguyên liệu tự nhiên giúp bạn đánh bay các nốt mụn trên cơ thể

2. Bột yến mạch

Da nhờn quá mức chính là lí do gây hình thành mụn trên da. Bạn sẽ cần đến các liệu pháp trị mụn có thể hút bớt dầu lượng dầu tiết ra và làm sạch các lỗ chân lông. Bột yến mạch chính là nguyên liệu lí tưởng để bạn loại bỏ lượng dầu trên da, giúp bạn tẩy da chết và làm sạch các độc tố cũng như bụi bẩn có thể gây ra mụn.

3. Tinh dầu tràm trà

Tinh dầu tràm trà chứa nhiều thành phần kháng khuẩn, có tác dụng diệt sạch vi khuẩn gây ra mụn. Bên cạnh đó, nguyên liệu này cũng có thể khử trùng cho da, giúp bạn loại bỏ nỗi lo bị nhiễm trùng. Với những ai mới dùng tinh dầu tràm trà lần đầu, bạn nên pha loãng với chút dầu olive để cung cấp độ ẩm cho da.

4. Muối epsom

Muối epsom là một khoáng chất tự nhiên có thể dùng để chữa bệnh và làm đẹp da rất hiệu quả. Loại muối này có thể giúp bạn nói lời tạm biệt với những triệu chứng khó chịu do mụn gây ra như sưng đỏ, ngứa ngáy, nhiễm trùng.

Trong muối có chứa nhiều thành phần kích hoạt các enzym trong cơ thể hấp thụ vitamin D, kali, kẽm giúp cho da ở trong tình trạng tốt nhất.

5. Trà xanh

Trà xanh không chỉ được dùng để giảm cân mà còn có tác dụng trị mụn rất tốt. Ngoài tác dụng kiểm soát lượng chất nhờn tiết ra, trà xanh còn có thể dưỡng ẩm và loại bỏ các hiện tượng sưng tấy mụn trên da.

6. Muối biển

Với những ai có mụn sau lưng, muối biển là một nguyên liệu trị mụn tuyệt vời. Muối có thể kiểm soát hoạt động tiết nhờn, đồng thời vẫn có thể cung cấp độ ẩm cho da. Không chỉ có vậy, muối còn chứa các thành phần kháng khuẩn xóa sổ vi khuẩn ngay lập tức.

Tuy nhiên bạn nên tìm loại muối biển hữu cơ vì những loại muối tinh chế thông thường có thể khiến mụn trở nên trầm trọng hơn.

7. Baking soda

Một nhúm bột baking soda cũng có thể mang đến khác biệt lớn cho làn da của bạn. Bạn có thể hòa bột vào nước và tạo thành hỗn hợp dạng đặc để trị mụn trên cơ thể. Ngoài tác dụng trị mụn, baking soda còn có thể xóa mờ vết sẹo mụn trên da.

8. Quế và mật ong

Hỗn hợp từ quế và mật ong có thể mang đến hiệu quả trị mụn ngoài mong đợi. Quế có thể tiêu diệt các loại vi khuẩn gây ra mụn, trong khi đó mật ong sẽ dưỡng ẩm và loại bỏ bụi bẩn, chất nhờn cũng như độc tố trong lỗ chân lông.

Theo Emdep

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.
Recommended article from FiveFilters.org: Most Labour MPs in the UK Are Revolting.

Hướng dẫn làm kem tắm trắng từ khoai tây tốt hơn ngàn lần kem trộn

Hỗn hợp khoai tây, sữa tươi không chỉ có tác dụng dưỡng da trắng hồng từng ngày mà còn cung cấp độ ẩm, chống lão hóa, giúp da căng mịn, tươi trẻ và tràn đầy sức sống.

Kem trộn trắng da nguy hiểm thế nào?

Phụ nữ ai cũng mong muốn sở hữu một làn da trắng hồng không tì vết, vậy nên, khi nghe quảng cáo về tác dụng "thần thánh" của những loại kem trộn trắng da cấp tốc đã không ngần ngại dùng thử. Thậm chí nhiều loại kem không rõ tên tuổi, nguồn gốc, bao bì thủ công hết sức đơn giản... nhưng vẫn bán chạy như "tôm tươi" bằng những hình ảnh dùng thử không chính xác, đánh lừa người tiêu dùng.

Trên thực tế, qua khảo sát, đa phần những loại kem trộn được các shop mỹ phẩm bán đều không đảm bảo, thời gian đầu khi sử dụng, chúng ta sẽ thấy da đẹp hơn rõ rệt, tuy nhiên, những biến chứng nguy hiểm sẽ phát ra vào khoảng thời gian sau đó, da có thể nổi mụn, viêm nhiễm... thậm chí kéo theo những căn bệnh nhiễm khuẩn nguy hiểm khác.

Một loạt các biến chứng như teo da, giãn mao mạch, đỏ da, rạn nứt da, nhạy cảm ánh sáng, trứng cá mụn mủ, rối loạn sắc tố... có thể xảy ra nếu chúng ta lạm dụng kem trộn trong làm đẹp.

Theo Tuoitre.vn, bác sĩ Huỳnh Văn Bá - bộ môn da liễu Trường đại học Y dược Cần Thơ đã thực hiện một nghiên cứu trên nhóm bệnh nhân của mình, kết quả cho thấy sử dụng kem trộn có thể dẫn tới bệnh Demodex do ký sinh trùng gây ra. Demodex là loài côn trùng chân khớp, ký sinh thường trú trên da, nhất là ở những vùng tập trung nhiều tuyến bã (thường gặp nhất tại vùng mặt).

Bình thường chúng hiện diện với số lượng ít, không có khả năng gây bệnh. Nhưng những bệnh nhân sử dụng kem trộn hay lạm dụng các sản phẩm kem bôi có chứa corticoid thường xuyên có thể làm trỗi dậy với số lượng lớn Demodex trên da và chúng sẽ trở thành tác nhân gây bệnh.

Đa phần những loại kem trộn đều có màu sắc bắt mắt, sánh mịn, có mùi hắc hoặc mùi thơm của mỹ phẩm công nghiệp. Người dùng chỉ nghe theo hướng dẫn và làm theo mà không lường trước hậu quả. Đến khi phát bệnh mới tá hỏa đi khám da liễu, khi đã xảy ra biến chứng, bạn sẽ mất một thời gian rất dài để phục hồi tổn thương, đặc biệt là vùng da mặt.

Một trong những thành phần nguy hiểm đã tìm thấy trong các loại kem trộn với hàm lượng cao là corticoid, thành phần này có tác dụng kháng viêm đồng thời ức chế miễn dịch của da. Từ đó giúp da mịn màng và trắng hồng hơn. Tuy nhiên, khi sử dụng quá lâu sẽ khiến da bị kích ứng, phát ban, xuất hiện mụn trứng cá, viêm nhiễm nghiêm trọng.

Để có một làn da đẹp, lời khuyên ở đây là bạn nên tới những cơ sở làm đẹp uy tín, có chất lượng để được tư vấn tốt nhất, tránh sử dụng những sản phẩm trôi nổi ngoài thị trường để không phải "tiền mất, tật mang". Hoặc bạn cũng có thể áp dụng công thức dưỡng trắng da từ thiên nhiên dưới đây.

Hướng dẫn làm kem dưỡng trắng da từ khoai tây

Mặt nạ khoai tây, sữa tươi là một trong những hỗn hợp chăm sóc da từ thiên nhiên khá toàn diện, không chỉ có tác dụng dưỡng trắng hồng da từng ngày mà còn cung cấp độ ẩm, chống lão hóa, giúp da căng mịn, tươi trẻ và đầy sức sống.

Dưỡng chất trong khoai tây như vitamin C sẽ thấm sâu, chăm sóc da từ bên trong, làm mờ những vết thâm nám, giúp da sáng đều màu và tươi tắn hơn. Hỗn hợp này phù hợp với mọi loại da, không lo kích ứng. Đặc biệt, đây còn được đánh giá là phương pháp chống nắng cực kỳ hiệu quả trong mùa hè.

Chuẩn bị: Khoai tây, sữa chua, máy xay.

Cách làm:

- Rửa sạch khoai tây, cho vào xoong luộc chín.

- Sau khi khoai chín, vớt ra, bóc vỏ, cho vào máy xay nhuyễn.

- Thêm 3 thìa sữa tươi, trộn đều thành hỗn hợp sền sệt.

- Thoa nhẹ nhàng hỗn hợp khắp mặt thành một lớp kem mềm mịn. Giữ khoảng 20 phút.

- Rửa mặt lại bằng nước ấm. Áp dụng 2 lần/tuần.

Theo Emdep

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.
Recommended article from FiveFilters.org: Most Labour MPs in the UK Are Revolting.

Tuyệt chiêu làm trắng da vùng nhạy cảm giúp bạn tự tin diện bikini

Với 7 mẹo nhỏ từ các nguyên liệu tự nhiên, bạn có thể làm trắng da vùng kín nhanh chóng, thêm tự tin để diện đồ bikini quyến rũ đi biển.

Mùa hè đến cũng là thời điểm du lịch biển lên ngôi. Những bộ áo tắm bikini quyến rũ sẽ là một phần không thể thiếu cho những chuyến đi chơi biển của phái đẹp. Để có thể tự tin diện bikini, bạn sẽ cần chăm sóc đến một số vùng da hiếm khi nào lộ trên cơ thể.

Vùng kín hay vùng bikini chính là một trong những vị trí như thế. Sau đây là 7 mẹo làm trắng da vùng kín, giúp bạn thêm phần tự tin và quyến rũ khi đi biển.

1. Nước chanh

Lượng axit tự nhiên có trong chanh sẽ giúp ta làm sáng da tại vùng kín. Bạn chỉ cần cắt chanh thành lát rồi nhẹ nhàng chà lên vùng da bên trong đùi và khu vực vòng 3 trước khi rửa sạch bằng nước ấm. Thực hiện đều đặn để có hiệu quả tốt nhất.

2. Dầu olive

Nhỏ 3-4 giọt dầu olive (loại extra virgin) lên tay rồi mát-xa cho vùng kín khoảng 10-15 phút. Thực hiện ít nhất 2-3 lần/tuần để làm sáng da, đồng thời giúp da được mềm mại, mịn màng hơn.

3. Nha đam

Thoa gel nha đam lên vùng da thẫm màu, để nguyên trong 30-35 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Thực hiện đều đặn 2-3 lần mỗi ngày để có hiệu quả nhanh chóng.

4. Sữa chua và vỏ cam

Đắp hỗn hợp vỏ cam và sữa chua lên vùng da bị tối màu, để nguyên trong 30-35 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Thực hiện đều đặn trong vài ngày, vùng da tối sẽ dần đổi màu.

5. Cà chua

Cà chua thường được sử dụng làm nguyên liệu làm trắng da hiệu quả. Bạn chỉ cần đắp cà chua lên da quanh vùng kín và để yên trong 20-25 phút trước khi rửa thật sạch bằng nước ấm. Cách làm này không chỉ giải quyết vùng da tối màu mà còn giúp da được mịn màng, sáng bóng.

6. Baking soda

Bột baking soda thường được sử dụng trong các công thức tẩy da chết, loại bỏ các vết bám bẩn trên da. Bạn chỉ cần hòa bột với nước, đắp lên vùng da trong 20-25 phút rồi rửa sạch bằng nước lạnh.

7. Sữa tươi

Dùng bông tẩy trang thấm sữa tươi lên vùng da thẫm màu, để nguyên trong 10-15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Trong vài ngày, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt.

Theo Emdep

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.
Recommended article from FiveFilters.org: Most Labour MPs in the UK Are Revolting.

Trị mụn, trắng da, làm mờ sẹo... hiệu quả chỉ nhờ 1 quả dưa chuột

Ngoài tác dụng dưỡng trắng da, dưa chuột khi kết hợp cùng vài nguyên liệu như sữa chua, nước dừa… sẽ còn giúp bạn trị mụn, sẹo thâm, loại bỏ quầng thâm bọng mắt, chữa da cháy nắng và giảm tàn nhang hi

Chị em có lẽ không còn lạ lẫm với công dụng làm đẹp da thần thánh từ dưa chuột, tuy nhiên ít ai biết rằng nếu kết hợp dưa chuột với một vài nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp, bạn sẽ phải bất ngờ về tác dụng của loại quả này.

1. Công thức trị mụn và làm mờ sẹo thâm với dưa chuột

Chuẩn bị:

+ 1 quả dưa chuột

+ 1 quả chanh

Trị mụn, trắng da, làm mờ sẹo... hiệu quả chỉ nhờ 1 quả dưa chuột

Cách làm:

Ép dưa chuột lấy nước, thêm 2 thìa nước cốt chanh, trộn đều với nhau thành hỗn hợp mặt nạ.

Thoa mặt nạ chanh + dưa chuột lên toàn khuôn mặt và để trong 20 phút.

Rửa mặt lại với nước ấm.

Mặt nạ dưa chuột và chanh sẽ giúp trị mụn trứng cá và làm mờ các vết thâm mụn, sẹo cứng đầu cực hữu hiệu.

2. Công thức làm trắng da từ dưa chuột và nước cốt dừa

Chuẩn bị:

+ 1 quả dưa chuột

+ Nước cốt dừa

Trị mụn, trắng da, làm mờ sẹo... hiệu quả chỉ nhờ 1 quả dưa chuột

Cách làm:

Ép dưa chuột lấy nước, trộn với 50ml nước dừa tạo thành hỗn hợp.

Thoa mặt nạ này lên da mặt sau đó rửa lại với nước ấm.

Dưa chuột khi kết hợp với nước dừa sẽ tạo ra hỗn hợp giúp da bạn trắng sáng, không tì vết.

3. Công thức mặt nạ trị quầng thâm bọng mắt

Bạn chỉ cần dùng 2 lát dưa chuột mỏng đắp lên mắt, xoa nhẹ và nằm thư giãn trong 2 phút. Những vết thâm và đôi mắt sưng vù vì thức khuya sẽ giảm đi đáng kể.

Trị mụn, trắng da, làm mờ sẹo... hiệu quả chỉ nhờ 1 quả dưa chuột

4. Giảm tàn nhang và da cháy nắng với 1 ly nước ép dưa chuột

Bạn có biết các tinh chất của dưa chuột có thể làm giảm tàn nhang và làm dịu da cháy nắng.

Trị mụn, trắng da, làm mờ sẹo... hiệu quả chỉ nhờ 1 quả dưa chuột

Chỉ cần mỗi ngày, dùng 1 ly nước ép dưa chuột sau đó thoa đều lên da mặt và đợi chúng khô rồi rửa lại với nước sạch là những vết tàn nhang xấu xí trên gương mặt sẽ giảm đi nhanh chóng.

Theo Emdep

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.
Recommended article from FiveFilters.org: Most Labour MPs in the UK Are Revolting.

Giảm 20kg 2 tháng sau sinh nhờ chế độ ăn kiêng tập luyện chuẩn siêu mẫu

Chỉ với thực đơn trong 8 tuần liên tiếp và đi bộ nhẹ nhàng, lên xuống cầu thang, các bà mẹ sau sinh khỏi lo về mỡ thừa cơ thể hay vòng eo phúng phính.

Chế độ ăn trong 8 tuần và bài thể dục đơn giản tại nhà này được rất nhiều bà mẹ áp dụng nhờ hiệu quả mà nó mang lại. Không chỉ giúp bạn giảm nhanh 10kg chỉ trong vòng 1 tháng, cách giảm cân này còn đảm bảo cơ thể dẻo dai hơn, không làm xấu da và không hại tới sức khỏe.

Thực đơn trong 2 tháng giúp mẹ sau sinh giảm nhanh 20kg

Tuần 1:

Buổi sáng thức dậy hãy uống ngay 1 ly mật ong ấm pha với nửa quả chanh. Mật ong sẽ giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể rất tốt, đồng thời cung cấp vitamin cho da.

Nửa tiếng sau bạn mới bắt đầu bữa sáng của mình. Bạn có thể ăn bất cứ món ăn nào ưa thích, tùy khẩu vị mỗi người. Sau đó ăn tráng miệng bằng 1 quả táo.

Ăn trưa: Thay vì ăn cơm, bạn dùng các loại canh rau hoặc củ quả hầm với thịt, gà, cá...

Bữa chiều: 3,4 giờ chiều uống 300-500ml bưởi ép không đường.

Bữa tối: Thay cơm trắng bằng các loại canh hầm. Nếu đói thì uống nhiều nước.

Đảm bảo uống 3 lít nước 1 ngày.

Tuần 2:

Sáng dậy: Tiếp tục uống nước ấm pha chanh và mật ong.

Sau nửa tiếng ăn thêm 1 đến 2 quả táo và 1 cốc nước hoa quả tươi.

10 giờ sáng ăn thêm 1 hộp sữa không đường.

Trưa: Ăn rau củ quả luộc và nửa quả bưởi.

Bữa chiều: Uống ép dứa.

Bữa tối: Ăn rau củ quả luộc và trái cây tươi.

Đảm bảo 1 ngày 3 lít nước

Tuần 3:

Bữa sáng: Thực đơn như tuần 1 và 2.

Uống 500ml bưởi xay cả tép

Bữa trưa: Ăn rau luộc và uống 30ml sữa không đường.

Bữa tối: Uống 1 ly dưa hấu, hoặc dưa chuột, cà chua, lê, ổi, táo. Đảm bảo không ăn thêm gì cho tới sáng hôm sau.

Một ngày uống đủ 3 lít nước.

Tuần 4:

Tuần này bạn được ăn theo ý thích không phải tuân thủ theo bất cứ một chế độ kiêng khem nào.

Tuần 5,6,7:

Lặp lại từ tuần 1-3

Tuần 8:

Ăn uống theo sở thích. Chú ý:

- 4 giờ chiều: Ăn 1 quả bưởi

- Tối ăn trước 6 giờ

Tập luyện tại nhà để cải thiện vóc dáng cho bà mẹ sau sinh.

Ngoài chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, các bà mẹ sau sinh cũng nên tập luyện thể dục để cơ thể được dẻo dai, tiêu hao mỡ thừa cũng như giúp da dẻ thêm tươi tắn.

Vừa trải qua giai đoạn sinh nở khó khăn, cơ thể vẫn chưa hoàn toàn khỏe mạnh, các bài tập nhẹ nhàng tại nhà sẽ giúp các chị em dần dần lấy lại được sức khỏe cũng như giúp cơ thể săn chắc hơn.

Bạn nên bắt đầu tập thể dục bằng cách đi bộ nhẹ nhàng quanh nhà, hoặc lên xuống cầu thang khoảng 2 vòng (nếu nhà 5 tầng, vòng đi sẽ thay đổi tăng giảm theo số tầng trong căn nhà) bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn rất nhiều.

Sau sinh một tháng, bạn thực hiện bài tập chạy tại chỗ khoảng 1 tiếng một ngày, hoặc đi bộ cầu thang khoảng 10 -12 lần mỗi ngày.

Một ngày dành khoảng 1 tiếng tập luyện như vậy sẽ giúp bạn xuống cân nhanh và cơ thể rất săn chắc, loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa.cơ thể.

Theo Emdep

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.
Recommended article from FiveFilters.org: Most Labour MPs in the UK Are Revolting.