Đẹp hơn nhờ thay đổi chế độ ăn

Ẩm thực Việt rất phong phú, nhất là các loại thực phẩm từ thiên nhiên, không những mang lại sức khỏe mà còn giúp cho vóc dáng chị em thon gọn, làn da mịn màng lên mỗi ngày.

Các loại quả có màu sậm

Hàm lượng lycopen có rất nhiều trong những loại rau, quả có màu sậm như cà rốt, cà chua, bí đỏ, đu đủ, nho… Chúng có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da, mang đến cho bạn làn da sáng mịn. Ăn các loại thực phẩm này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh tim mạch và cải thiện tuần hoàn não. Một ly nước ép dâu tây, dưa hấu hoặc đu đủ chín mỗi ngày còn giúp nhuận da, phòng ngừa táo bón. Cà chua xay nhỏ thoa trên da mỗi tối trước khi đi ngủ hoặc cắt lát mỏng đắp khoảng 5 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm sẽ giúp cải thiện làn da khô và dễ mẫn cảm với hóa chất.

Các loại thực phẩm có chứa nhiều xơ

Rong biển, thạch, táo, mơ, các loại rau cải xanh, củ cải, nấm… là những món được người Nhật sử dụng thường xuyên, vì chất này có khả năng loại bỏ độc tố trong cơ thể ra ngoài theo đường tiêu hóa, nhờ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, nhẹ nhõm và thanh khiết. Người phương Tây có câu: “Mỗi ngày ăn một quả táo thì không cần gặp thầy thuốc”. Vậy còn chần chờ gì mà không sử dụng những thực phẩm ngay trong tầm tay của mình để tự bảo vệ sức khỏe.

Tác dụng tuyệt vời của gia vị

Bột nghệ, gừng, hành, tiêu, hồi, thảo quả, hạt mùi, quế, đinh hương, sa nhân, tỏi, cà ri và hạt methi, thì là, hương nhu… Các loại gia vị này giúp tăng cường hoạt động của hệ mạch máu, phòng chống các bệnh mạch vành, tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường thải độc, phòng chống ung thư. Với phái nữ muốn giảm cân thì đây là “bạn đồng hành” không thể thiếu, ngoài ra gia vị còn giúp bạn cải thiện làn da một cách hiệu quả.

Ăn cá nhiều hơn thịt

Cá thu, cá hồi có chứa nhiều vitamin A và E, nhiều axit chưa bão hòa như axit eicosapentanoic (EPA), axit docosahexanoic (DHA) giúp ổn định huyết áp và phòng chống bệnh tim mạch, giúp da dẻ tươi nhuận và gia tăng thị lực. Bác sĩ khuyến khích bạn nên ăn cá nhiều hơn thịt để giảm áp lực cho gan, tăng cường tập luyện và uống đủ nước mỗi ngày giúp phần làm giảm nếp nhăn, sạm da.

Theo Một thế giới

Let's block ads! (Why?)

7 bí quyết 'vàng' giúp xóa nếp nhăn hiệu quả

Nếp nhăn xuất hiện là dấu hiệu của quá trình lão hóa da khiến cho làn da trở nên nhăn nheo xấu xí. Để giảm thiểu tình trạng này hãy tham khảo 7 bí quyết xóa nếp nhăn sau đây

Massage trẻ hóa da

Chỉ cần 5 phút mỗi tối trước khi đi ngủ hoặc mỗi sáng khi thức dậy làn da bạn sẽ được cải thiện rõ. Sau khi đã bôi kem dưỡng da, dùng các đầu ngón tay vuốt từ trong cánh mũi theo hướng đi lên ra phía mang tai, thực hiện tương tự như thế đối với vùng cằm, sau đó dùng ngón tay massage vòng tròn quanh vùng mắt.

Massage là phương pháp hữu hiệu giúp ngăn ngừa và loại bỏ nếp nhăn nhanh nhất. Tuy nhiên phải biết massage đúng cách thì mới mang lại hiệu quả.

Bổ sung vitamin E

Vitamin E được xem như “thần dược” cho làn da của phái đẹp, vitamin E chứa chất chống oxy hóa cao giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả cho làn da trở nên tươi trẻ và tràn đầy sức sống.

Có thể bổ sung vitamin E từ các loại trái cây, giá đỗ, đậu nành… hoặc thoa trực tiếp vitamin E dạng viên lên da mặt mỗi tối trước khi đi ngủ.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây chứa khá nhiều vitamin A và D có tác dụng nuôi dưỡng làn da trở nên tươi tắn, trắng sáng từ bên trong và đồng thời có khả năng chống lại lão hóa hiệu quả.

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu khiến cho làn da dễ dàng bị lão hóa hình thành các nếp nhăn, thâm, nám, đồi mồi,… Do đó bạn nên tạo thói quen bảo vệ da khi đi ra ngoài bằng cách sử dụng kem chống nắng, kính râm, và che chắn cẩn thận không để làn da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời từ khoảng thời gian sau 9 giờ sáng đến 4 giờ 30 chiều.

Chăm sóc đặc biệt cho vùng da nhạy cảm

Những vùng da mỏng manh như khóe môi, đuôi mắt hay bọng mắt là những nơi rất dễ bị tổn thương và dễ hình thành nếp nhăn. Do đó bạn cần phải có chế độ chăm sóc đặc biệt bằng cách sử dụng những loại kem dưỡng riêng, đắp mặt nạ và phải hết sức nhẹ nhàng đối với vùng da này.

Mặt nạ xóa nếp nhăn

Mặt nạ lòng trắng trứng gà: Sử dụng lòng trắng trứng gà thoa đều lên bề mặt da và giữ nguyên trong 15 phút, sau khi mặt nạ khô rửa sạch với nước ấm. Trong lòng trắng trứng gà có chứa các loại vitamin B, E sẽ giúp trẻ hóa da và loại bỏ nếp nhăn hiệu quả.

Mặt nạ tinh dầu gấc: Sử dụng tinh dầu gấc thoa lên da mặt và massage nhẹ nhàng trước khi đi ngủ 15 phút và rửa lại bằng nươc ấm hoặc một chiếc khăn ấm mềm. Vitamin E có trong dầu gấc là một dưỡng chất tuyệt vời cho làn da, giúp dưỡng ẩm và giảm thiểu các nếp nhăn hiệu quả nếu duy trì sử dụng đều đặn

Ngủ đủ giấc

Một chế độ nghỉ ngơi hợp lý không chỉ giúp cho cơ thể trở nên khỏe khoắn mà còn là cách hữu hiệu giúp làn da khỏe đẹp, nên đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng/ ngày.

Thức khuya và sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều là nguyên nhân khiến cho làn da bị thâm sạm, mất đi độ đàn hồi từ đó hình thành những nếp nhăn xấu xí.

Theo Một thế giới

Let's block ads! (Why?)

Ăn uống như thế nào để sở hữu vòng eo thon gọn?

Cách nhanh nhất nhất để có vòng eo thon gọn tự tin diện bất kì bộ trang phục nào thì ngoài việc luyện tập, bạn gái nên thay đổi những thói quen trong cách ăn uống hàng ngày.

Nhai kĩ khi ăn

Nhai kĩ có tác dụng giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn, do đó lượng thức ăn được tiêu hóa nhanh sẽ không gây tích tụ và không chuyển hóa thành mỡ thừa bên trong cơ thể. Hơn nữa nhai kĩ khi ăn giúp bạn có cảm giác no lâu và hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày

Thói quen ăn ngày 3 bữa sáng, trưa, tối làm cho khoảng cách bữa ăn dài ra, gây cảm giác quá đói, do đó bạn thường sẽ ăn nhiều hơn để đủ năng lượng làm việc, chính điều này là nguyên nhân khiến mỡ thừa vòng eo nhanh chóng tăng vùn vụt. Để nhanh chóng có được vòng 2 thon gọn, nên chia nhỏ bữa ăn trong một ngày thành 5 – 6 bữa, điều này giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Hơn nữa hệ tiêu hóa sẽ hoạt động dễ dàng và liên tục giúp tiêu hao calo hiệu quả.

Tăng cường protein từ thịt nạc sau khi tập thể thao

Chìa khóa để bạn đạt được một vòng eo săn chắc, gọn gàng là nạp protein từ thịt nạc vào trong cơ thể sau mỗi buổi tập mệt mỏi. Dù đang trong quá trình giữ eo giữ dáng nhưng bạn nên nhớ rằng các cơ bắp vẫn cần được nuôi sống và thay vì đồ ăn nhanh, thực phẩm có mỡ, bạn hãy ăn những món được nấu ở nhà.

Ăn nhiều rau xanh

Để có vòng eo thon gọn thì tốt hơn hết là cắt giảm bớt tinh bột, bổ sung nhiều rau xanh trong các bữa ăn hàng ngày giúp cung cấp chất dinh dưỡng và giảm cân hiệu quả.

Nói không với nước ngọt có ga

Nước có ga thông thường chứa rất ít calories trong khi lại chứa quá nhiều loại đường mà cơ thể bạn không thể tiêu hóa được do đó nên tránh xa các loại nước ngọt, nước uống có ga kể cả nước ép trái cây nhiều đường.

Tốt nhất bạn nên chọn uống nước lọc hoặc bạn có thể uống nước chanh pha thật loãng để uống trong ngày, giúp tăng cường hệ miễn dịch và thanh lọc cơ thể thải độc tố hiệu quả.

Theo Một thế giới

Let's block ads! (Why?)

Tự làm 2 loại nước từ gừng tươi đánh tan mỡ bụng hiệu quả

Béo bụng luôn là nỗi ám ảnh lớn nhất của chị em phụ nữ nhất là các chị em chốn văn phòng. Tự làm 2 loại nước từ gừng tươi vừa ngon miệng vừa tiêu diệt mỡ bụng hiệu quả dưới đây

Theo đông y gừng không chỉ là vị thuốc tốt cho sức khỏe mà tính nóng trong gừng còn giúp giảm béo hiệu quả. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, tăng độ pH của dạ dày, từ đó làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể.

Nước gừng + mật ong

Nguyên liệu

- 2 lít nước lọc

- 3 thìa cafe mật ong

- 1 củ gừng tươi

Cách làm

- Bước 1: Làm sạch gừng rồi cho vào máy xay xay nhuyễn

- Bước 2: Đun sôi 2 lít nước rồi cho gừng đã xay nhuyễn vào. Khi nồi nước gừng sôi thì để lửa nhỏ lại để gừng ra hết chất

- Bước 3: Đun lửa nhỏ khoảng 30 phút thì tắt bếp, cho mật ong vào khuấy đều rồi để nguội

- Bước 4: Khi hỗn hợp nguội thì dùng lưới lọc lọc hết bã gừng, phần nước đổ vào chai bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh

Lưu ý

Bạn nên uống vào buổi sáng để có tác dụng giảm cân tốt nhất.

Những người có máu nóng nên cân nahwsc khi uống loại nước này vì tính nóng của gừng sẽ làm bạn bị nổi mụn.

Nước gừng + chanh

Nguyên liệu

- 1 củ gừng tươi

- 2 quả chanh

- Một chút đường

- 2-3 viên đó

- 1,5 lít nước

Cách làm

- Bước 1: Làm sạch gừng, gọt vỏ rồi cho vào máy xay xay nhuyễn

- Bước 2: Đun sối 1.5 lít nước rồi cho gừng xay nhuyễn và đường vào đun đến khi sôi lần nữa rồi vặn nhỏ lửa đun tiếp khoảng 30 phút.

- Bước 3: Chờ hỗn hợp nước gừng nguội hẳn thì sử dụng lưới lọc lọc bỏ bã gừng lấy phần nước

- Bước 4: Chanh bổ đôi, vắt lấy nước cốt, bỏ hạt

- Bước 5: Cho nước cốt chanh vào nước gừng dã lọc khuấy đều, cho ra cốc rồi thêm vài viên đá vào.

Bạn nên uống hỗn hợp này hàng ngày vào buổi sáng trước bữa ăn 30 phút để đạt hiệu quả như ý.

Hỗn hợp nước gừng chanh không những có tác dụng giảm cân mà còn có tác dụng rất lớn trong việc làm đẹp bởi gừng và chanh rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Chúng giữ cho làn da khỏe mạnh, trẻ trung và dưỡng ẩm.

Theo Khỏe&đẹp

Let's block ads! (Why?)

Bảo Thy làm thế nào để có được vòng eo 'con kiến' dù 'mê' ăn?

Bảo Thy đã có chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng những bài tập thể dục mỗi ngày, cô đã sở hữu được vòng eo "con kiến" đáng mơ ước.

Là ca sỹ, luôn xuất hiện trước công chúng nên Bảo Thy thường tự ý thức về việc chăm sóc bản thân sao cho để có được ngoại hình đẹp nhất có thể. Theo đó, giọng ca "Công chúa bong bóng" cho biết, cô thực hiện chế độ ăn uống theo thực đơn 2-1 có nghĩa là một ngày cô ăn 2 bữa chính và một bữa phụ với những món ăn sau:

Nước chanh mật ong ấm mỗi sáng là điều giúp Bảo Thy sở hữu được vòng eo thon gọn.

Bữa sáng: Uống một cốc mật ong pha nước chanh ấm trước khi dùng bữa sáng. Bữa ăn chính: Thịt, cá, trứng và rau các loại, nửa chén cơm mỗi bữa để có sức tập luyện. Các món ăn thay đổi liên tục để phù hợp với khẩu vị và bớt nhàm chán. - Bữa phụ: Sữa không đường, sữa chua, trái cây và nước nha đam…

Bởi theo Bảo Thy, chanh mật ong ấm mỗi sáng có tác dụng giảm cân rất tốt, được phái đẹp "mê mẩn" và truyền tai nhau. Ngoài ra, sữa không đường cũng thức uống được nữ ca sỹ sinh năm 1988 tận dụng triệt để với mục đích có được thân hình thon gọn, săn chắc.

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý mỗi ngày, Bảo Thy còn tích cực tập luyện thể dục thể thao. Vì bận lịch diễn nên nữ ca sỹ không thể cố định tập luyện mỗi ngày. Thế nhưng, bù vào đó, Bảo Thy luôn tranh thủ thời gian để đến phòng gym ít nhất 3 ngày/tuần. Những bài tập cụ thể tác dụng lên từng phần cơ thể như bụng, vòng ba, chân tay được cô tập luyện luân phiên… Và quan trọng nhất, để có tinh thần kiên trì cho những giờ phút ở phòng tập đạt hiệu quả nhất, Bảo Thy sẽ rủ một người bạn thân đi cùng.

Bảo Thy rất chịu khó trong việc tập thể dục thể thao.

Mục tiêu trong thời điểm này của Bảo Thy là nhanh chóng giảm 3 kg, từ 51kg xuống 48kg (cân nặng lý tưởng với chiều cao 1m66 mà Bảo Thy đề ra) để thực hiện dự án âm nhạc trong những tháng cuối năm.

Những ai muốn có được vòng eo săn chắc cùng cơ thể thon gọn, đẹp tuyệt đối thì hãy học theo cách giảm cân tích cực của Bảo Thy.

Theo Khỏe&đẹp

Let's block ads! (Why?)

Chăm sóc, phục hồi tóc hư tổn chỉ với 1 lon bia

Bia được làm từ hoa bia và mạch nha. Hai thành phần này là nguồn cung cấp protein giúp phục hồi tóc hư tổn rất hiệu quả. Ngoài ra, những dưỡng chất khác như magie, kali, vitamin B, photpho… có lợi cho tóc.

Đặc biệt, dưỡng chất biotin giúp ngăn ngừa rụng tóc và thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn, giúp tóc sáng bóng và suôn mượt. Ủ tóc với bia sau khi gội đầu để sở hữu mái tóc mượt mà mà không cần lo lắng vì mùi của nó vì chúng sẽ tiêu tan sau khi tóc bạn khô vài phút thôi.

1. Gội đầu với bia

Cách 1: Bia

- Đổ một lon bia ra một chiếc bát, để qua đêm cho bia bị oxy hóa (giúp dưỡng tóc an toàn và tốt hơn).

- Cho bia vào một chiếc thau và nhúng toàn bộ ngọn tóc vào bia trước, để một lúc cho bia ngấm dần rồi gội toàn bộ tóc với bia. Khi gội, kết hợp massage nhẹ nhàng giống như sử dụng dầu gội đầu bình thường để tăng hiệu quả sử dụng. Để yên khoảng 5 phút và dùng lược thưa chải để bia đều hơn.

- Xả sạch với nước. Đừng lo lắng có mùi nếu như bạn không loại bỏ hoàn toàn bia trên tóc nhé, như vậy sẽ tạo hiệu ứng tốt hơn cho mái tóc của bạn đấy. Cuối cùng, để tóc khô tự nhiên. Với cách này, bạn chỉ nên áp dụng 2-3 lần 1 tuần để tránh làm khô tóc. Đặc biệt, khi vừa uống rượu, bia xong thì không nên gội đầu bằng bia nhé.

Cách 2: Bia + dầu gội đầu

Dùng 1/3 lon bia cho vào chảo đun sôi, sau đó để nguội tự nhiên, trộn với 1 ít dầu gội đầu rồi gội đầu nhẹ nhàng như bình thường.

2. Ủ tóc với bia

Bia có thể được sử dụng như một loại kem ủ. Ngoài việc thoa trực tiếp bia lên tóc, bạn có thể tham khảo một số công thức sau:

Cách 1: Bia + giấm táo

- Trộn đều 1 thìa bia, 1 thìa nước ấm với 2 thìa giấm táo và 4-5 giọt tinh dầu ưa thích để tạo hương thơm.

- Sau khi gội đầu xong, thoa nhẹ lên tóc và để khoảng 2-3 phút. Sau đó, rửa sạch với nước ấm. Nếu tóc của bạn nhiều dầu,hãy hòa thêm nước cốt chanh để loại bỏ dầu nhờn trên tóc nhé.

Cách 2: Bia + mật ong + chuối chín

- Nghiền nhuyễn 1 quả chuối chín, trộn đều với 1 quả trứng và thêm một thìa mật ong nguyên chất. Sau đó đổ ½ chén bia vào hỗn hợp vừa có được thành hỗn hợp sệt thì dừng lại.

- Thoa hỗn hợp này lên tóc, chờ khoảng 30 phút rồi gội đầu lại với dầu gội dịu nhẹ. Nếu không có sẵn chuối và trứng, bạn có thể tăng số lượng thìa mật ong lên là được.

Cách 3: Bia + lòng đỏ trứng gà

Trộn 1 lòng đỏ trứng với 1 thìa bia với nhau, massage hỗn hợp này lên tóc ướt và ủ với một chiếc khăn ấm hoặc khăn trùm tóc 20-30 phút. Sau đó gội lại với nước sạch như bình thường. Cách này đặc biệt tốt cho tóc khô.

Cách 4: Bia + trà ấm

Công thức ủ tóc với bia và trà ấm được áp dụng theo công thức: 1 chén bia và 1 chén trà hoa cúc đã đun sôi. Đợi hỗn hợp nguội dần rồi thoa lên da đầu trong khoảng 3-5 phút và gội lại với nước.

Cách 5: Bia + bơ

Trộn đều bia với bơ nghiền nhuyễn rồi sử dụng như dầu xả tóc thông thường. Hỗn hợp này giúp dưỡng ẩm và chống rụng tóc hiệu quả. Các dưỡng chất trong bơ giúp tóc khỏe mạnh, bồng bềnh hơn. Hãy cùng thử và cảm nhận hiệu quả từ cách chăm sóc tóc độc đáo từ bia này nhé.

Theo Một thế giới

Let's block ads! (Why?)

6 bí quyết giúp bạn luôn xinh đẹp dù không cần trang điểm

Không phải cứ trang điểm mới giúp bạn xinh đẹp hơn đâu nhé! Nếu không tin thì hãy áp dụng 6 bí quyết này xem sao.

1. Trị quầng thâm, bọng mắt

Quầng thâm và bọng mắt là 1 trong những nguyên nhân khiến khuôn mặt trở nên nhợt nhạt, mệt mỏi, thiếu sức sống và già nua hẳn. Sử dụng kem dưỡng hoặc mặt nạ thiên nhiên cho mắt trước khi đi ngủ sẽ giúp bọng mắt, quầng thâm biến mất nhanh chóng. Các nguyên liệu như khoai tây, dưa chuột, túi trà lọc, lô hội, sữa tươi không đường … đều có tác dụng làm dịu da, trị quầng thâm và bọng mắt rất tốt.

2. Hàng mi cong dày quyến rũ

Thay vì đường kẻ mắt sắc sảo hay mascara chuốt cẩn thận, 1 hàng mi dài cong vút là quá đủ để giúp bạn thu hút mọi ánh nhìn. Hãy dùng kẹp mi, hơ nóng 1 chút bằng máy sấy rồi kẹp nhẹ nhàng để có hàng mi cong mềm mại thật tự nhiên. Bên cạnh đó, thoa 1 chút dầu dừa mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp mi dày và dài hơn.

3. Xịt khoáng mỗi ngày

Xịt khoáng là 1 trong những mỹ phẩm đang được ưa chuộng và sử dụng nhiều nhất hiện nay. Với công dụng cung cấp độ ẩm ngay tức thì, xịt khoáng là 1 trong những sản phẩm làm đẹp bạn nên sử dụng mỗi ngày.

4. Dùng kem dưỡng da sáng và tối

Kem dưỡng da sáng và tối nên riêng biệt bởi chúng có chức năng khác nhau. Kem dưỡng ban ngày thường có tác dụng kiềm dầu, tăng ẩm, bảo vệ da khỏi các tác nhân bên ngoài trong khi kem dưỡng da ban đêm lại có công dụng tái sinh làn da, kích thích các tế bào phát triển. Sử dụng kem dưỡng ẩm sáng và tối mỗi ngày giúp bạn có làn da đẹp không tỳ vết, rạng rỡ và đầy sức sống mà không cần trang điểm.

5. Massage da mặt

Massage mặt kích thích tuần hoàn máu dưới da, giúp da hồng hào, mịn màng hơn. Quy tắc massage nhất định phải nhớ là từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài và luôn nhẹ nhàng để không bị trùng da.

6. Luôn nhớ kem chống nắng

Kem chống nắng là 1 trong những bước chăm sóc da quan trọng nhất mà bạn không được quên bởi ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính gây ra các tình trạng về da như mụn, nám, tàn nhang, sạm đen, lão hóa sớm…

(T/h)

Let's block ads! (Why?)