Những lợi ích không ngờ của việc tập thể dục buổi sáng

Tập thể dục buổi sáng giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc và tinh thần sảng khoái để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.

Tạo thói quen lành mạnh

Thường xuyên thức khuya, công việc nhiều hoặc lười biếng tập luyện khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi vào mỗi sáng thức dậy. Nên việc tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạn có thói quen đi ngủ sớm vào buổi tối và thức dậy sớm hơn vào sáng hôm sau.

Có thể sẽ khó khăn trong vài ngày đầu nhưng vài hôm sẽ quen và bạn sẽ thích thú với việc ra ngoài chạy bộ hoặc đến phòng tập hoặc có thể thực hiện vài động tác ngay tại nhà, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và khỏe khoắn hơn.

Ngay sau khi tập thể thao cơ thể đòi hỏi bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng thế nên bạn sẽ tập được thói quen không bỏ bữa sáng và ăn sáng lành mạnh hơn.

Tập thể dục buổi sáng sẽ hiệu quả hơn so với các buổi khác trong ngày

Buổi sáng bạn sẽ tập trung hơn với những bài tập hay việc chạy bộ của mình mà không bị tin nhắn, điện thoại hay email làm phiền thường xuyên.

Và sáng sớm khi bạn chưa ăn gì thì quá trình tập luyện sẽ diễn ra thoải mái hơn mà không bị tiết chế bởi cường độ của bài tập.

Thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn

Một vài động tác thể dục buổi sáng có thể cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn một cách kì diệu bởi cơ thể vận động thì sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất bên trong cơ thể diễn ra dễ dàng và đốt cháy nhiều calo giúp giảm béo tốt hơn.

Giải phóng mệt mỏi

Các chuyên gia sức khỏe chỉ ra rằng tập thể dục làm tăng đáng kể sự nhạy bén, minh mẫn cho tâm trí của bạn. Cắm tai nghe vào điện thoại bật bản nhạc yêu thích và ra khỏi nhà vừa chạy vừa cảm nhận cuộc sống xung quanh mình vào sáng trong bầu không khí trong lành dịu mát sẽ giải tỏa hết mọi mệt mỏi căng thẳng, áp lực công việc giúp cho tinh thần thư thái.

Cải thiện chứng khó ngủ

Nếu có sự tập luyện thường xuyên, bạn có thể thấy mình ngủ nhanh hơn, ngon giấc hơn và nhiều hơn. Chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ của con người, GS. William Roberts cho biết: “Giấc ngủ ngon là một phần cơ bản của cuộc sống khỏe mạnh, nâng cao chất lượng giấc ngủ sẽ giúp cho cơ thể và trạng thái tinh thần được cải thiện” .

Vì vậy thay vì mỗi sáng nằm ườn ra “nướng” thì nên thức dậy và tập luyện vài động tác khởi động cơ thể sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối

Khỏe đẹp hơn mỗi ngày

Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể bạn săn chắc, hệ miễn dịch tốt hơn, ngoài ra còn giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và duy trì cân nặng hiệu quả.

Bên cạnh đó còn giúp da bài tiết độc tố, lưu thông máu để máu đưa oxy và các chất dinh dưỡng đến làn da, giúp da được nuôi dưỡng tốt và săn chắc, khỏe mạnh hơn.

Theo Một thế giới

Let's block ads! (Why?)

6 bước dưỡng da bạn gái không được bỏ qua để sở hữu làn da khỏe đẹp

Sở hữu một làn da trắng sáng mịn màng là điều mà tất cả chị em đều mong muốn. Tuy nhiên không phải ai cũng may mắn có được làn da đẹp tự nhiên mà cần phải có quá trình chăm sóc và duy trì đều đặn.

Do đó chị em phải biết lựa chọn cho mình những dòng sản phẩm phù hợp với tính chất da của mình và kết hợp thực hiện đầy đủ các bước chăm sóc da hằng ngày sau đây.

Việc chăm sóc da đòi hỏi cần phải có quá trình và các bạn nên tạo thói quen chăm sóc da hàng ngày cho mình

1. Tẩy trang

Nhiều bạn có thói quen chỉ sử dụng rửa sữa rửa mặt thông thường để rửa sạch lớp trang điểm mà không biết rằng sữa rửa mặt chỉ giúp làm sạch lớp bụi bẩn trên bề mặt da. Còn lại lớp kem, phấn trang điểm vẫn giữ chặt trên da làm bít lỗ chân lông gây mụn và lâu ngày sẽ gây sạm nám và lão hóa da.

Do đó dù trang điểm ít hay nhiều chúng ta vẫn phải chú trọng vào việc tẩy trang để giúp tẩy sạch lớp trang điểm cho làn da thông thoáng và sạch và khỏe mạnh.

2. Làm sạch da

Sau khi đã tẩy trang sạch sẽ, bước tiếp theo chúng ta phải dùng sửa rửa mặt để làm sạch bề mặt da và sạch đi lớp tẩy trang. Nên chọn loại sữa rửa mặt có chứa các chất dịu nhẹ và dưỡng ẩm cho da, cho sữa rữa mặt ra lòng bàn tay tạo bọt rồi massage nhẹ nhàng lên da mặt, rửa sạch với nước ấm và sau đó rửa lại với nước lạnh là cách giúp cho da căng bóng và mịn màng hơn.

3. Cân bằng da

Sử dụng nước hoa hồng hay còn gọi là toner sau khi rửa mặt sẽ giúp lấy đi những bụi bẩn còn sót lại trên da sau khi rửa mặt và giúp cân bằng độ ẩm cho da hiệu quả.

4. Serum

Đây là sản phẩm dưỡng chuyên sâu không thể thiếu trong việc chăm sóc da cho chị em, giúp giải quyết các vấn đề về da mặt như làm trắng da, trị thâm, tái tạo da, giúp da hấp thụ hiệu quả của dưỡng cao hơn.

5. Sử dụng kem dưỡng ẩm

Trong khi serum thấm sâu vào da và bổ sung độ ẩm đã mất trước đó thì kem dưỡng ẩm sẽ ở lại trên bề mặt bên ngoài của da và ngăn ngừa độ ẩm thoát ra ngoài cho làn da da luôn sáng khỏe, mịn màng, chống lại quá trình lão hóa và sự hình thành nếp nhăn.

6. Bảo vệ da

Sử dụng kem chống nắng là bước quan trọng cuối cùng trong tàn bộ các bước chăm sóc da hàng ngày thế nhưng cũng thường là bước nhiệu người bỏ quên nhất. Dù trời nắng hay trời râm mát chúng ta đều phải sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV từ ánh mặt trời, nên chọn sản phẩm chống nắng có chỉ số SPF trên 30.

Nên nhớ một làn da đẹp và khỏe mạnh chính là bí quyết cho một lớp nền hoàn hảo khi make up mà không loại mỹ phẩm nào có thể thay thế được. Do đó ngay từ hôm nay hãy chăm chỉ thực hiện đầy đủ các bước chăm sóc da hằng ngày nhé.

Theo Một thế giới

Let's block ads! (Why?)

Da mềm như lụa với loại rau ra chợ là có

Chỉ cần áp dụng bí quyết làm đẹp với loại rau thân thuộc này, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu làn da trắng sáng, mụn và vết thâm cũng bị đánh bay.

Làn da mịn màng và tươi trẻ luôn là niềm mơ ước của tất cả phái đẹp. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn sở hữu điều đó. Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn một phương pháp chăm sóc da cực rẻ tiền với 1 loại rau quen thuộc trong tủ bếp - đó là ngải cứu.

Ngải cứu có chứa các dưỡng chất và vitamin, giúp làm mờ vết thâm, ngừa mụn, trị sẹo, giảm nhờn, dưỡng ẩm vô cùng hiệu quả. Dưới đây là các cách làm đẹp với rau ngải cứu dành cho bạn.

Công thức 1

Bạn rửa sạch lá ngải cứu, sau đó giã nát rồi đắp lên da. Thư giãn 20 phút và kết thúc quá trình bằng cách rửa mặt lại với nước. Đắp mặt nạ lá ngải cứu sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, hút sạch bã nhờn và bụi bẩn ẩn sâu trong lỗ chân lông. Áp dụng cách làm này 2 lần mỗi tuần, làn da bạn sẽ trở nên trắng mịn và không còn mụn trứng cá.

Công thức 2

Lá ngải cứu rửa sạch rồi cho vào nồi, thêm nước xâm xấp rồi đun sôi. Sau đó, bạn chắt lấy nước, bỏ bã rồi cho vào lọ có nắp đậy bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Mỗi ngày, sau khi rửa mặt xong, bạn thấm 1 chút nước lá ngải cứu ra bông cotton rồi thoa đều lên da, massage nhẹ nhàng theo chuyển động vòng tròn trong vài phút rồi rửa lại với nước sạch.

Bạn cũng có thể hòa nước ngải cứu với nước sạch để tắm hàng ngày. Tắm với rau ngải cứu sẽ giúp bạn loại bỏ các sắc tố thâm đen, dưỡng trắng da hiệu quả.

Let's block ads! (Why?)

2 thói quen xấu bạn cần dừng ngay trước khi quá muộn

Chúng ta ai cũng có những thói quen xấu về chăm sóc da và trang điểm, nhưng vô tình đều không nhận ra...Chúng ta ai cũng có những thói quen xấu về chăm sóc da và trang điểm,...

Dưới đây là 2 thói quen xấu lớn nhất về trang điểm và chăm sóc da hàng ngày mà ai cũng có xu hướng mắc phải, bạn nên biết:

1. Đôi khi, vấn đề về da không nằm ở lớp trang điểm

Nếu phối hợp cả lớp dưỡng da/kem nền cùng với lớp trang điểm, mọi người thường có xu hướng đổ tội cho lớp trang điểm khi khuôn mặt trông không tự nhiên, hay lớp trang điểm mau trôi. Có lẽ đúng là như vậy, nhưng đôi khi lớp trang điểm ko phải là thủ phạm, mà là do chúng ta đã cung cấp quá nhiều chất dưỡng ẩm cho da.

Sự thật là việc sử dụng kem nền, kem dưỡng mắt và kem dưỡng da ở dạng lỏng sẽ giúp cho làn da không bị khô, nhăn, còn chúng ta trông trẻ hơn. Tuy nhiên khi sử dụng quá nhiều những loại kem này trước, lớp trang điểm đánh sau sẽ khó mà ăn vào da, từ đó gây nên tình trạng nhanh trôi. Lời khuyên là bạn hãy thử dưỡng da với một loại kem dưỡng ẩm nhẹ nhàng khác, hoặc đánh phấn phủ ở lớp trang điểm có tính năng ăn nước, kết quả có thể sẽ khá hơn rất nhiều đấy!

2. Sử dụng bột phấn để giữ lớp trang điểm lâu trôi có hại hơn là lợi

Chúng ta thường có thói quen xấu là sử dụng bột để thay thế cho phấn nén khi tán lớp trang điểm cuối. Bột thường chỉ là một cách trợ giúp khi chúng ta lỡ sử dụng quá nhiều kem dưỡng hoặc do da mặt tiết nhiều dầu mà thôi. Còn khi mọi thứ bình thường thì việc sử dụng bột là không cần thiết. Trong thực tế, nó chỉ làm cho các nếp nhăn và lông tơ của bạn lộ thêm một rõ hơn, chưa kể đến việc, dùng bột che phủ làm làn da của chúng ta trông cũng không thật nữa.

Tạm kết: Bí quyết để loại bỏ những thói quen xấu của chúng ta không chỉ là việc chỉ ra những chỗ sai, mà còn nằm ở việc biết tại sao những thói quen đó là sai để có thể hiểu thấu đáo, tìm ra hướng khắc phục phù hợp và có nhiều động lực hơn trong công cuộc làm đẹp bản thân không ngừng nghỉ.

Theo Một thế giới

Let's block ads! (Why?)

Bí quyết đơn giản để có da trắng, mặt xinh tự nhiên

Làn da trắng hồng mịn màng không tì vết luôn là mong ước của mọi cô gái. Thế nhưng không phải ai cũng may mắn có làn da đẹp sẵn.

Làn da đen sạm, không đều màu và kém mịn màng khiến bạn không tự tin. Bí quyết đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có làn da sáng và đều màu hơn nhiều lần mà không hề tốn kém.

1. Vitamin C

Vitamin C kiểm soát mức độ nhất định trong tế bào máu, từ đó giúp cân bằng độ sáng tối của màu da, làm da bạn sáng dần lên mỗi ngày. Ngoài sử dụng thuốc vitamin C, bạn cũng có thể bổ sung bằng nguồn vitamin C tự nhiên từ các loại trái cây, rau củ như khoai lang, bưởi, cam...

2. Sữa tươi

Chứa acid lactic, sữa tươi có khả năng cản trở quá trình sản xuất melanin, làm da sáng và đều màu. Bạn có thể sử dụng sữa tươi làm trắng bằng cách uống, tắm hay đắp mặt nạ cho da.

3. Quả mọng

Các loại quả mọng như việt quất, dâu tằm, nam việt quất... chứa arbutin giúp da sáng hồng, đồng thời cản trở quá trình hình thành melanin 1 cách hiệu quả.

4. Acid Kojic

Là 1 sản phẩm phụ làm nên rượu, acid kojic giúp phá vỡ melanin tuyệt vời. Theo đó, làn da trắng hồng rạng rỡ và đầy trẻ trung sẽ không còn là mơ ước quá xa nữa.

5. Sản phẩm dưỡng da và chống nắng phù hợp

Tia UV là nguyên nhân chính gây ra hàng loạt các vấn đề về da như nám, sạm, tàn nhang, da không đều màu... Vì thế mà ngoài chế độ ăn uống phù hợp, bạn nên lựa chọn cho mình loại sản phẩm dưỡng da phù hợp cũng như thoa kem chống nắng đầy đủ dù vào mùa đông hay mùa hè để da được bảo vệ 1 cách toàn diện nhất.

Theo Một thế giới

Let's block ads! (Why?)

2 cách 'thần kỳ' giúp sở hữu vòng eo con kiến đáng kinh ngạc

Không phải nhịn ăn hay tập luyện vất vả mà vẫn sở hữu vòng eo con kiến bạn tin được không? Nếu không tin làm thử 2 cách sau đây ngay nhé!

Cách 1: Rượu gừng nghệ massage bụng

Nguyên liệu cần có:

- 1 kg gừng tươi.

- 1 kg nghệ.

- 3 lít rượu trắng.

- Bình đựng thủy tinh 5 lít.

Sơ chế nguyên liệu:

- Gừng, nghệ đem đi rửa sạch bùn đất, dùng dao cắt thành những miếng nhỏ, rồi cho vào cối giã nát (nếu có máy xay sinh tố thì việc này đơn giản hơn).

- Bình thủy tinh rửa sạch, rồi để cho ráo nước.

Cách làm:

- Cho gừng và nghệ đã được giã nát hay xay nhuyễn vào bình đựng thủy tinh, rồi đổ rượu đầy bình, sau đó đóng chặt nắp và để nơi thoáng mát từ 2 - 3 tháng là có thể sử dụng.

Cách sử dụng:

Bước 1: Vệ sinh sạch sẽ vòng eo giúp loại bỏ phần da chết, rồi lấy một lượng rượu gừng nghệ vừa đủ thoa đều lên phần eo.

Bước 2: Massage nhẹ nhàng tầm 5 phút, rồi nằm thư giãn thêm 15 phút cho những dưỡng chất trong rượu gừng nghệ ngấm dần vào da.

Bước 3: Lau sạch bằng khăn được thấm nước ấm, sau đó là nước lạnh giúp phần da vùng eo được săn chắc.

Nên thực hiện 2 lần/1 tuần.

Công dụng:

- Trong gừng có chứa hàm lượng gingerol cao, có tác dụng làm tăng độ PH của dạ dày, giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Đặc biệt gừng có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng. Nhiệt lượng này sinh ra sẽ làm tăng quá trình phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa thừa nhanh chóng.Tác dụng này từ gừng sẽ được phát huy nhanh hơn nếu dùng rượu làm chất dẫn.

- Curcumin có trong nghệ là chất chống oxy hóa tuyệt vời, vừa có tác dụng làm đẹp da, làm tăng sức đề kháng, miễn dịch, điều hòa huyết áp, chống nhiễm trùng… Không những vậy, nghệ còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol thừa trong máu, làm tan mỡ bụng, giúp giảm cân nhanh chóng.

Cách 2: Chườm nóng cho vòng eo

Nguyên liệu cần có:

- 3 thìa canh muối hột.

- 1 củ gừng.

- 1 chiếc khăn cotton dày.

Sơ chế nguyên liệu:

- Gừng rửa sạch, dùng dao cắt thành những miếng nhỏ, rồi cho vào cối giã nát.

Cách làm:

- Cho muối với gừng vào chảo rang nóng trong khoảng 15 phút.

Cách sử dụng:

Bước 1: Đổ phần muối gừng vừa rang nóng vào chiếc khăn, rồi buộc chặt lại.

Bước 2: Vệ sinh sạch sẽ vòng eo, rồi chườm khăn bọc gừng muối lên eo cho đến khi hỗn hợp nguội hẳn thì bỏ ra.

Sử dụng hỗn hợp này 2 lần/1 tuần.

Theo Một thế giới

Let's block ads! (Why?)

Da trắng sáng thần tốc từ mặt nạ các loại đậu

Chỉ cần đắp hỗn hợp này 1 tuần da bạn sẽ trắng sáng không tì vết hơn cả hot girl ngay nhé! Không tin thử coi.

1. Đậu xanh

Nguyên liệu cần có:

- 1 thìa canh bột đậu xanh

- 2 thìa canh sữa tươi không đường.

Cách làm:

- Cho 2 nguyên liệu trên vào bát, rồi dùng thìa khuấy đều, nếu thấy quá khô có thể thêm sữa tươi, để được hỗn hợp sền sệt.

Công dụng:

Bột đậu xanh có tác dụng làm mịn các tế bào da khô sần, cung cấp độ ẩm cho da, đồng thời làm sa sáng như một biện pháp tự nhiên, không khô rát hay mẩn ngứa. Không những vậy, đậu xanh đặc biệt có kết quả tốt với da dầu, bởi không chỉ giúp da trắng và láng mịn hơn mà nó còn giúp kiềm dầu.

2. Đậu đen

Nguyên liệu cần có:

- 1 thìa canh bột đậu đen.

- 2 thìa canh sữa tươi không đường.

Cách làm:

- Dùng thìa trộn đều 2 nguyên liệu trên trong bát.

Công dụng:

Thành phần của đậu đen chứa nhiều hỗn hợp anthocyanins – chất chống oxy hóa giống các chất có trong nho, quả mâm xôi, dâu tây… nhưng có hàm lượng cao gấp 10 lần so với các loại quả trên. Đặc biệt, đối với loại đậu càng đen, thẫm màu thì lại càng giàu chất anthocyanins.

Ngoài ra, đậu đen còn chứa nhiều sắt giúp làn da cải thiện sắc tố, đồng thời giúp phái yếu trông khỏe mạnh và tươi tắn hơn. Chính vì những công dụng trên, nếu thường xuyên sử dụng hạt đỗ đen sẽ giúp da quý cô trắng hồng tự nhiên và mịn màng tươi trẻ hơn

3. Đậu nành

Nguyên liệu cần có:

- 1 thìa canh bột đậu nành.

- 2 thìa canh sữa tươi không đường.

Cách làm:

- Cho 2 nguyên liệu trên vào bát, rồi dùng thìa khuấy đều, nếu thấy quá khô có thể thêm sữa tươi, để được hỗn hợp sền sệt.

Công dụng:

Trong đậu nành có chứa nhiều vitamin, dưỡng chất và estrogen rất tốt cho sức khỏe cũng như ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp da, khiến da căng mịn, mượt mà, trắng sáng.

Cách sử dụng 3 hỗn hợp trên:

Bước 1: Rửa sạch mặt với nước ấm và massage nhẹ nhàng tầm 5 phút, để lỗ chân lông giãn nở giúp da thông thoáng.

Bước 2: Dùng thìa hay chổi quét hỗn hợp lên da, để mặt nạ khô tự nhiên, thì bóc ra, rồi rửa lại mặt bằng nước ấm, sau đó là nước lạnh giúp lỗ chân lông được se khít.

Bước 3: Thoa nước hoa hồng hay kem dưỡng ẩm cho da.

Nên sử dụng 2 lần/1 tuần vào buổi tối trước khi đi ngủ tầm 30 phút.

Theo Một thế giới

Let's block ads! (Why?)