[unable to retrieve full-text content]

Bỏ túi 4 bí kíp giúp bạn giảm cân ầm ầm mà không lo mệt mỏi

Những bí kíp này sẽ giúp bạn giảm cân cực nhanh mà chỉ cần thực hiện tại nhà.

1. Bổ sung chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh là chất béo bão hòa, dù bị đun nóng nhưng vẫn không thay đổi tính chất. Các chất béo này có nhiều trong các loại bơ, đậu phộng, hạt hạnh nhân, cá hồi, hạt lanh... Đây là loại chất béo rất có lợi cho sức khỏe đồng thời lại giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hãy bổ sung các thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày nếu muốn giảm cân.

Ảnh minh họa

2. Giảm ăn tinh bột

Bạn hãy giảm tất cả các thực phẩm chứa nhiều tinh bột như gạo, mì, khoai, bánh mì. Các thực phẩm này sẽ gây đầy hơi và chướng xung quanh bụng. Hãy kết hợp và thay đổi thực đơn và bổ sung nhiều rau xanh vì các loại tinh bột phức tạp từ rau tiêu hóa chậm hơn khiến bạn không bị đói nhanh và trong rau cũng chứa nhiều nước sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân.

3. Uống nhiều nước

Nước lọc không chứa calo và carbonhydrate nên việc uống nhiều nước sẽ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Bạn cũng có thể thêm một chút chanh và lá bạc hà để cốc nước thơm ngon mà không bị chán.

Không nên uống nhiều các loại nước tăng lực, sinh tố hay bia vì chúng đều chứa ít nhất 100 calo. Còn một số loại nước khác thì chứa hàm lượng muối và carbohydrate cao khiến cơ thể giữ nước và béo hơn.

4. Hóp bụng thường xuyên

Khi bạn hóp bụng, các cơ bụng sẽ hoạt động và tiêu tốn năng lượng để thực hiện điều này. Như vậy cơ thể sẽ hạn chế việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và lượng mỡ sẽ chuyển hóa thành năng lượng, từ đó vòng eo sẽ săn chắc và thon gọn hơn rất nhiều.

giảm cân

Let's block ads! (Why?)

3 công thức làm da trắng sáng bạn sẽ không phải hối hận khi làm theo

Sở hữu làn da trắng sáng, căng tràn sức sống là niềm mơ ước của hầu hết chị em, sẽ có rất nhiều cách thức làm đẹp da khác nhau nhưng 3 công thức sau đây bạn sẽ không cảm thấy hối hận khi làm theo nhé!

Công thứ 1: Bột nghệ

Nguyên liệu cần có:

- 2 thìa cà phê bột nghệ.

- 2 thìa canh mật ong.

- Bát và thìa.

Cách làm:

- Cho 2 nguyên liệu trên vào bát, rồi dùng thìa đánh đều, để được hỗn hợp màu vàng sáng mịn.

Công dụng:

Trong củ nghệ có chứa chất curcumin có tác dụng chống oxy hóa, trị mụn, làm mờ vết thâm và làm trắng da hiệu quả.

Công thức 2: Sữa chua

Nguyên liệu cần có:

- 1/2 hộp sữa chua không đường.

- 1 thìa canh bột vỏ cam.

- 1/2 thìa canh mật ong.

- Bát và thìa.

Cách làm:

- Đổ sữa chua ra bát, cho thêm vào đó bột vỏ cam và mật ong, rồi dùng thìa đánh đều để nguyên liệu hòa quyện nhau.

Công dụng:

Sữa chua chứa một hàm lượng cao vitamin A, vitamin B1, B2, vitamin E… sữa chua có thể ngăn chặn tình trạng oxi hóa, chống khô và bị sừng hóa, thô ráp. Vì vậy sữa chua chính được xem là nguyên liệu làm đẹp hoàn hảo, có thể giúp chúng ta chăm sóc toàn diện cơ thể.

Cách sử dụng cho 2 hỗn hợp trên:

Bước 1: Rửa sạch mặt với nước ấm, để lỗ chân lông giãn nở lấy đi hết bụi bẩn còn nằm sâu dưới da.

Bước 2: Thoa hỗn hợp lên da, kết hợp với động tác massage nhẹ nhàng tầm 5 phút.

Bước 3: Nằm thư giãn thêm 15 phút, cho mặt nạ khô dần trên da, thì bóc ra.

Bước 4: Sau đó rửa sạch lại mặt bằng nước ấm, rồi nước lạnh để lỗ chân lông được se khít.

Công thức 3: Nước vo gạo

Nguyên liệu cần có:

- 1 chậu nước vo gạo.

Cách sử dụng:

- Sử dụng nước vo gạo rửa mặt hằng ngày vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ

Công dụng:

Từ xưa đến nay, hẳn các bạn đều biết nước vo gạo được dùng để rửa mặt thì có tác dụng rất tốt cho da mặt như: bảo vệ da, làm mịn và trắng da một cách tự nhiên với protein, lipid, glucid, các loại enzym, lượng lớn viamin B1, B2, E, …Đặc biệt hơn nữa, trong nước vo gạo còn có dầu cám (một loại lipid) có tác dụng chống ô-xy hóa, phòng ngừa xạm da và tàn nhang, ngăn chặn sự xâm hại của tia cực tím, giúp cho làn da bạn trở lên mịn màng và trắng sáng một cách tự nhiên hơn.

Theo Một thế giới

Let's block ads! (Why?)

Thực phẩm ngày nào cũng nên ăn để giữ gìn vóc dáng

Bổ sung những loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn mà chẳng cần ăn kiêng hay luyện tập khắt khe.

Trà xanh

Trà xanh là một thức uống tuyệt vời dành cho sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ. Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra, bạn hoàn toàn có thể giảm 2kg trong 12 tuần uống trà xanh mà không cần thay đổi bất cứ điều gì trong chế độ ăn uống. Ngoài ra, sử dụng trà xanh còn giúp bạn đốt cháy chất béo, chống oxy hóa hiệu quả. Vì thế, hãy uống nó mỗi ngày nhé!

Trứng

Trứng gà là thực phẩm rất giàu protein, nó giúp bạn no lâu và ngăn chặn cơn đói hiệu quả. Bạn có thể chế biến trứng thành nhiều món ăn khác nhau để thay đổi khẩu vị như: trứng luộc, trứng rán hay trứng ốp la. Thời điểm hoàn hảo nhất để sử dụng thực phẩm này chính là vào bữa sáng.

Lê

Bạn biết không, lê có thể giúp chống lại bệnh béo phì. Hơn thế nữa, một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, những người ăn lê thường xuyên sẽ ít có khả năng bị béo phì hơn so với người không ăn hoặc ăn ít 35% bởi đây là loại trái cây rất nhiều nước và giàu chất xơ, nó giúp bạn nhanh no và lâu đói. Bạn nên sử dụng nước ép lê hoặc ăn trực tiếp vào các bữa ăn nhẹ.

Hạnh nhân

Nếu bạn thường xuyên có thói quen ăn vặt, hãy thay thế đồ ăn nhanh bằng hạnh nhân bởi nó thực sự tốt cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. Hạnh nhân rất giàu protein và chất xơ, có tác dụng giữ lượng đường trong máu ổn định và ngăn chặn cơn thèm ăn hoàn hảo.

Sữa chua

Cũng giống như hạnh nhân, sữa chua là một món ăn nhẹ lý tưởng dành cho bạn. Nếu có thể, bạn nên ăn sữa chua không đường hoặc ít đường. Sử dụng sữa chua thường xuyên còn giúp bạn sở hữu là da khỏe mạnh và tươi trẻ nữa đấy!

Bột yến mạch

Bột yến mạch rất giàu chất xơ và có thể đáp ứng sự thèm ăn của bạn. Ngoài ra, nó có thể khiến bạn ăn ít hơn thức ăn trong ngày.

Đây là loại trái cây rất giàu vitamin C và có thể cũng giảm xung đột của những căng thẳng để khiến bạn không ăn quá nhiều khi chán nản mà có thể dẫn đến tăng cân.

Bắp cải

Bắp cải sống hoặc nấu chín đều có thể ức chế sự chuyển đổi của đường và carbohydrate, từ đó hạn chế chất béo tích tụ lại trong cơ thể. Do đó, nó có giá trị lớn trong việc giảm cân.

Ớt

Ớt có chứa capsaicin giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Capsaicin là một loại chất sinh nhiệt, do đó nó có thể đốt cháy calo trong cơ thể sau 20 phút bạn ăn.

Theo Một thế giới

Let's block ads! (Why?)

Chỉ với sữa tươi bạn có thể thay thế 6 loại mỹ phẩm chăm sóc da

Bạn không cần mua mỹ phẩm đắt tiền để chăm sóc da nữa đâu vì giờ đây sữa tươi sẽ giúp chúng thực hiện nhiệm vụ đó rồi.

Sữa tươi có chứa nhiều protein, vitamin và các chất khoáng có lợi. Vậy nên việc sử dụng sữa tươi sẽ giúp da trắng hơn, mềm mại và bạn cũng chẳng cần chi tiền để chăm sóc da nữa.

1. Nước tẩy trang

Sữa tươi không đường có thể dùng thay thế cho nước tẩy trang. Bạn chỉ cần lấy bông gòn thấm vào sữa tươi rồi thoa lên mặt. Kết hợp với massage trong 5 phút để loại bỏ lớp phấn son và bụi bẩn, sau đó rửa sạch với nước mát. Cách này còn giúp da sạch sâu và mịn màng hơn.

2. Sữa rửa mặt

Nếu bạn quá bận rộn mà không có thời gian đắp mặt nạ thì có thể dùng sữa tươi để rửa mặt để dưỡng da. Cách này vừa đơn giản lại giúp da sáng và trắng hơn. Việc bạn cần làm chỉ là đổ sữa tươi ra tay rồi dấp đều lên mặt hoặc cũng có thể dùng bông để thấm lên da. Sau 5-10 phút thư giãn cho sữa thấm đều vào da thì rửa sạch với nước mát.

3. Tẩy da chết

Việc lười tẩy da chết khiến da sần sùi và khô ráp. Vậy bạn có thể dùng sữa tươi để tẩy da chết 1 lần mỗi tuần sẽ giúp da sáng hơn. Chỉ cần trộn 1 thìa sữa tươi cùng 1 thìa bột hạnh nhân thành hỗn hợp rồi dùng nó để massage da mặt. Sau 5 phút thì rửa sạch với nước, bạn sẽ thấy da trắng và mềm mịn hơn

4. Trị mụn trứng cá

Sữa tươi có tính kháng khuẩn, trị viêm và làm dịu các vết thương thế nên đây chính là nguyên liệu cần thiết trong việc trị mụn. Nếu bị mụn trứng cá thì hãy dùng tăm bông chấm vào sữa rồi thoa lên mụn. Chỉ cần làm như vậy là tình trạng mụn sẽ được cải thiện rõ rệt.

5. Trị nám da

Nếu vùng da bị thâm nám, tàn nhang thì bạn có thể đánh bay chúng bằng cách trộn đều 2 thìa sữa tươi với 1 thìa nước cốt chanh cùng 1 thìa khoai tây đã nghiền nát thành hỗn hợp rồi đắp lên vùng da sậm màu,thâm nám, sau 15-20 phút thì rửa sạch với nước. Áp dụng cách này 2-3 lần mỗi tuần bạn sẽ thấy da đều màu, trắng mịn mà không sử dụng đến mỹ phẩm.

6. Chữa da cháy nắng

Để phục hồi làn da bị tổn thương do cháy nắng, bạn có thể dùng hỗn hợp sữa tươi, nước lọc và một chút muối tinh thoa nhẹ lên da. Cách này rất dễ làm nhưng lại có hiệu quả rất tốt, hỗn hợp này sẽ giúp xoa dịu các vết thương mà làm da trắng như ban đầu.

Theo Một thế giới

Let's block ads! (Why?)

Trắng da hiệu quả bằng công thức tắm với lá tía tô

Da bạn sẽ lên tone nhanh chóng với công thức tắm với lá tía tô dưới đây

Tía tô được biết đến là một loại gia vị giải cảm, phong hàn hiệu quả không những vậy những thành phần trong lá tía tô còn được coi là "thần dược" làm trắng da cho chị em phụ nữ. Những dưỡng chất có trong tía tô như vitamin A, C và các khoáng chất như canxi, sắt... sẽ giúp da hồng hào, trắng mịn.

Tắm trắng bằng lá tía tô

Nguyên liệu

- Tía tô để nguyên cành và lá

Cách làm

- Bước 1: Tía tô đem rửa sạch rồi để ráo nước

- Bước 2: Đun sôi một nồi nước rồi tắt bếp, cho tía tô vào nồi nước sôi rồi đậy vung lại, ngâm khoảng 15 phút.

- Bước 3: Chắt lấy nước, hòa thêm nước lạnh vào cho vừa ấm và tắm

- Bước 4: Tắm lại bằng sữa tắm để tăng hiệu quả dưỡng da

Lưu ý

- Bạn có thực hiện phương pháp này 4 lần/tuần để tăng hiệu quả tối đa.

- Để đạt hiệu quả cao, bạn nên tẩy da chết trước khi tắm. Bạn có thể sử dụng muối hoặc đường mịn thoa đều lên da ẩm để khiến da thanh khiết, mịn màng.

- Tắm nước lá tía tô thường xuyên sẽ giúp bạn có làn da trắng sáng, mịn màng bất ngờ.

Uống nước lá tía tô để nuôi dưỡng từ bên trong

Nguyên liệu

- Một mớ tía tô to

Cách làm

- Bước 1: Tía tô nhặt lấy lá rồi rửa sạch.

- Bước 2: Phơi khô lá tía tô rồi cất vào hộp nhựa để dùng dần.

- Bước 3: Mỗi lần sử dụng đem pha lá tía tô khô giống như pha trà rồi uống như bình thường.

Cách sử dụng

- Uống lá tía tô tốt nhất vào những ngày trời mát vì nước lá tía tô giúp làm cơ thể nóng lên.

- Uống từ từ từng chút một để dưỡng chất có trong nước lá tía tô ngấm dần vào người.

Theo Khỏe&đẹp

Let's block ads! (Why?)

Tóc hết rụng, mọc như nấm chỉ bằng 1 quả trứng gà

Trứng gà giúp bạn có mái tóc chắc khỏe, khắc phục chứng rụng tóc, tóc khô, tóc rụng một cách hiệu quả.

Cách 1: Trứng gà + dầu oliu

Nguyên liệu cần có:

- 1 lòng đỏ trứng gà.

- 1 thìa canh dầu oliu.

- Bát và thìa.

Cách làm:

- Cho 2 nguyên liệu đã chuẩn bị trên vào bát rồi dùng thìa đánh đều để được hỗn hợp màu vàng sánh.

Công dụng:

- Lòng đỏ trứng cũng chứa hàm lượng cao các vitamin như A, D, và E. Các loại vitamin thúc đẩy tăng trưởng tóc và ngăn ngừa rụng tóc.

- Dầu ôliu là thành phần khác của mặt nạ này, giúp tăng cường và làm mềm tóc của bạn. Dầu ôliu giúp tẩy tế bào chết mái tóc của bạn, giữ màu tóc và ngăn ngừa tóc bạc sớm .

Cách 2: Trứng gà + chanh

Nguyên liệu cần có:

- 1 quả trứng gà.

- 1 thìa canh nước cốt chanh tươi.

- Bát và thìa.

Cách làm:

- Đập trứng gà vào bát (cả lòng trắng và lòng đỏ) rồi cho thêm vào đó nước cốt chanh tươi, sau đó dùng thìa đánh đều để được 1 hỗn hợp đồng nhất.

Công dụng:

- Chanh với axit tự nhiên có tác dụng kháng khuẩn, làm sạch da đầu và giúp tóc hấp thụ tốt dưỡng chất từ trứng gà.

Cách 3: Trứng gà + dầu oliu + mật ong

Nguyên liệu cần có:

- 1 lòng đỏ trứng gà.

- 1 thìa canh dầu oliu.

- 1 thìa canh mật ong.

- Bát và thìa.

Cách làm:

- Cho 3 nguyên liệu đã chuẩn bị trên vào bát rồi dùng thìa đánh đều để được hỗn hợp màu vàng sánh.

Công dụng:

- Mật ong có tính kháng khuẩn cao giúp bạn trị và ngăn chặn các vi khuẩn gây nấm trên da đầu. Không những vậy, còn giúp tóc luôn được bóng và mượt mà từ gốc đến ngọn.

Cách sử dụng cho 3 hỗn hợp trên:

Chuẩn bị: 1 chiếc khăn tắm to.

Bước 1: Gội đầu sạch với nước rồi thoa hỗn hợp lên da đầu.

Bước 2: Sau đó kết hợp với massage nhẹ nhàng từ da đầu đến ngọn tóc, sao cho thấy bọt trắng như khi gội đầu là được.

Bước 3: Rồi lấy khăn quấn kín đầu, sau đó để 30 phút.

Bước 4: Cuối cùng là gội sạch lại đầu bằng dầu gội đầu như bình thường.

Nên sử dụng 1 trong 4 hỗn hợp này 2 lần/1 tuần.

Theo Một thế giới

Let's block ads! (Why?)