Các bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất đang là trào lưu khiến các chị em phụ nữ đang ráo riết tìm kiếm để giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và an toàn.
Ngoài thực hiện một số bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất bạn còn phải lưu ý những điều sau đây:
- Tập luyện bài tập hàng ngày
- Chế độ ăn uống hợp lý, bạn nên cắt giảm phần tinh bột trong bữa ăn và bổ sung protein nạp vào có trong thịt, cá, trứng, sữa.
- Ngủ sớm và dậy sớm
- Kiên nhẫn thực hiện trong thời gian dài.
- Ngoài ra, bạn nên ngồi thẳng lưng và hóp bụng lại mỗi lúc mọi nơi trong ngày nhé.
Thật ra, do cơ địa mà có người lên cân rất nhanh còn có người thì ăn hoài chẳng bao giờ mập. Nhưng các bạn đừng nản chí nhé, vì thời gian sẽ là thước đo cho bạn biết rằng sự kiên nhẫn của mình và sẽ cho bạn kết quả tốt nhất.
2 bài tập dưới đây sẽ giúp giảm mỡ bụng dưới của bạn rất nhanh và hiệu quả:
Bài tập 1: Đầu tiên các bạn nằm xuống, tay phải chống xuống đất, tay trái đặt phía sau, hai đầu gối thẳng, ép sát mông vào nhau và đẩy chân về phía trước một góc 45 độ. Cứ thế đưa lên đưa xuống và giữ yên mông, không ngã người về phía sau, mỗi động tác 8 lần và ngược lại. Nên nhớ bạn đẩy nhanh tiến độ từ chậm sang nhanh và từ thấp lên cao nhé.
Bài tập 2: Nằm xuống thềm, đưa hai tay xuống mông, đưa hai chân lên, đầu gối không cần thẳng quá, chúng ta nên thả lỏng bàn chân, rồi đưa chân lên, hít vào và xuống chậm, thở ra. Từ động tác đó chúng ta làm theo nhịp từ chậm lên nhanh và từ trái sang phải. Lưu ý, lưng phải thẳng không được cong, chân luôn hạ thấp xuống mặt đất.
Nếu hôm sao bụng dưới của bạn có dấu hiệu đau và co thắt thì các bạn đã tập đúng theo bài hướng dẫn trên. Còn nếu bạn bị đau lưng thì bạn đã nằm sai tư thế khi tập rồi nhé.
Cát An
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét