Làm điều này trước khi ngủ bạn sẽ giảm cân nhanh hơn đi hút mỡ

Làm điều này trước khi ngủ bạn sẽ giảm cân nhanh hơn đi hút mỡ - hãy thực hiện theo ngay hôm nay để có vóc dáng thon gọn hơn.

Không phải ai cũng có đủ thời gian để tập thể dục mỗi ngày. Thế nhưng bạn vẫn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả bằng cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt. Bên cạnh việc ăn uống điều độ, ngủ đúng cách cũng tác động rõ rệt đến cân nặng của bạn đấy! Cơ thể khi ngủ cũng hoạt động và đốt năng lượng dư thừa.

Buổi tối giúp bạn thư giãn cũng có thể giảm cân nếu biết cách.

Buổi tối không chỉ là thời điểm cơ thể của bạn được nghỉ ngơi, thư giãn với cuộc hẹn, chơi game, xem phim hay chat chit mà bạn vẫn có thể tác động gián tiếp để giảm cân ngay vào buổi tối.

Một số việc làm đơn giản vào buổi tối dưới đây có thể giúp bạn giảm cân, có được vóc dáng lý tưởng:

Ăn nhạt vào bữa tối

Nếu bạn muốn thức dậy với cảm giác sảng khoái, bạn nên hạn chế ăn mặn trong bữa tối hôm trước. Bởi vì, muối có khả năng tích trữ lại làm cho cơ thể không kịp đào thải khiến bạn sẽ có cảm giác nặng nề vào buổi sáng khi thức dậy. Lựa chọn tốt nhất cho một bữa tối lành mạnh là rau hấp và các món ăncung cấp lượng protein vừa đủ, đặc biệt cần hạn chế muối khi nêm nếm để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho ngày hôm sau. Đừng quên rằng, “ăn nhạt” trong bữa ăn tối để giảm cân là điều rất cần thiết đấy nhé!

Uống 1 ly nước ấm trước khi đi ngủ

Uống 1 ly nước ấm trước khi đi ngủ là cách tốt để hỗ trợ giảm cân vì nó sẽ giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất tốt hơn, giúp bạn chống được đột quỵ, tai biến mạch máu não. Tuy đơn giản nhưng bạn cần lưu ý và nên thực hiện chúng để mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe cũng như rút ngắn quá trình giảm cân.

Đồ uống giàu protein

Các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên uống những đồ uống giàu protein trước khi đi ngủ có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Hơn nữa, sẽ giúp cơ thể bạn có cảm giác nhanh no đồng thời no lâu hơn, qua đó hạn chế việc bạn ăn quá nhiều các loại thực phẩm khác có khả năng gây tăng cân.

Đi bộ nhẹ nhàng trước khi đi ngủ

Đi bộ nhẹ nhàng trước khi đi ngủ cũng là cách để giúp bạn dễ ngủ hơn, có được giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn đồng thời giúp giải phóng bớt lượng năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Chỉ trong thời gian khoảng 15 phút đi bộ bạn đã giúp cho kế hoạch giảm cân vào ban đêm của bạn trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn. Đây cũng là cách giúp cơ thể được thả lỏng giúp bạn giảm bớt được những lo âu, căng thẳng trong cả ngày làm việc.

Theo Khỏe&Đẹp

Let's block ads! (Why?)

Se khít lỗ chân lông trên mặt hiệu quả chưa hết 10 nghìn đồng

Lỗ chân lông to hai bên má khiến nhiều bạn gái mất tự tin. Đừng quá lo lắng với các nguyên liệu tự nhiên, lỗ chân lông to sẽ se khít một cách nhanh chóng.

Lỗ chân lông to làm da mặt của bạn không mịn màng và dễ bị mụn. Tuy nhiên có những cách cực kì đơn giản giúp bạn se khít lỗ chân lông cực nhanh và hiệu quả mà lại không quá tốn kém. Chỉ cần chưa quá 10 nghìn với các nguyên liệu tự nhiên như dưa chuột, cà chua, chanh, lòng trắng trứng, khoai tây, sữa chua... sẽ trả lại cho bạn làn da mịn màng, tươi trẻ.

Dưa chuột

Dưa chuột là loại quả rất phổ biến và sẵn có quanh năm. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng chúng để làm se khít lỗ chân lông trên mặt. Dưa chuột có chứa một lượng lớn các chất hữu ích với làn da như: vitamin C, B1, B2, V3, B5, B6, C… và đặc biệt là nước (chiếm đến 90%). Dưa leo giúp da mịn màng, hết khô sần, tươi sáng.

Se khít lỗ chân lông hiệu quả với dưa chuột.

Hơn nữa mặt nạ dưa leo không chỉ giúp da mịn màng, tươi sáng, dưỡng chất trong dưa leo sẽ thấm sâu nuôi dưỡng làn da, cải thiện vấn đề thâm nám, lão hóa cũng như khắc phục tình trạng lỗ chân lông to.

Sau khi rửa mặt, bạn lấy 1 quả dưa leo đã được làm lạnh thái thành những lát nhỏ rồi đắp khắp mặt trong vòng 20 phút. Sau khi rửa mặt, bạn lấy 1 quả dưa leo đã được làm lạnh thái thành những lát nhỏ rồi đắp khắp mặt trong vòng 20 phút.

Cà chua

Cà chua rất giàu vitamin C, A, E, cùng chất Lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nên cà chua cực kỳ có lợi cho làn da, giúp trẻ hóa và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Đồng thời cà chua cũng làm sạch da và tẩy tế bào chết hiệu quả, bởi thế sử dụng thường xuyên lỗ chân lông sẽ được se khít lại như ban đầu.

Cà chua là nguyên liệu rất dễ kiếm lại rẻ tiền.

Bạn có thể thái cà chua thành lát mỏng và đắp lên mặt tương tự như dưa leo hoặc xay nhỏ cà chua và trộn cùng với sữa chua không đường để tạo thành hỗn hợp mặt nạ dưỡng da cũng rất hiệu quả. Chúng sẽ giúp lỗ chân lông se khít và làn da của bạn sẽ trắng sáng, mịn màng hơn.

Lòng trắng trứng

Mặt nạ lòng trắng trứng là sự lựa chọn lý tưởng cho những chị em có làn da lỗ chân lông to và nhiều mụn cám, mụn đầu đen. Các dưỡng chất trong lòng trắng trứng cuốn đi mọi chất bẩn, vi khuẩn sâu dưới lỗ chân lông và tăng cường sức đề kháng, từ đó da mịn màng hơn, giảm mụn.

Lòng trắng trứng cũng giúp se khít lỗ chân lông hiệu quả.

Với lòng trắng trứng bạn có thể kết hợp cùng với nước cốt chanh hoặc mật ong để tăng hiệu quả dưỡng da tốt hơn.

Bạn tách lấy lòng trắng trứng gà, đánh bông lên cùng với 2-3 giọt nước cốt chanh. Ngâm mặt nạ giấy vào hỗn hợp, sau đó đắp lên mặt, giữ trong khoảng 30 phút. Sau đó rửa lại với nước ấm nhé. Cuối cùng bạn có thể sử dụng nước hoa hồng để cân bằng độ ẩm và dưỡng da tốt hơn. Mỗi tuần thực hiện từ 2-3 lần để cho hiệu quả tốt nhất nhé.

Chúc bạn có một làn da trắng sáng, mịn màng và khỏe mạnh.

Theo Khỏ&đẹp

Let's block ads! (Why?)

Thực đơn giảm cân thần thánh từ trứng

Món ăn đơn giản này nhưng lại có tác dụng giảm cân tuyệt vời. Bạn có muốn Emdep tiết lộ thực đơn từ trứng thơm ngon bổ dưỡng không? Đón đọc bài viết dưới đây nhé.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh những người ăn sáng bằng hai quả trứng giảm được nhiều cân hơn, mỡ vùng bụng cũng tiêu bớt đi. Muốn giảm cân bằng bữa sáng bạn cần đảm bảo rằng cần bổ sung đầy đủ protein nhằm đảm bảo rằng bạn sẽ không bị đói cho đến giờ ăn trưa.

Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng bạn cần ăn 20 gram protein cho mỗi bữa sáng. Điều này có nghĩa là bạn không cần ăn quá nhiều đồ ăn cho bữa sáng mới có được lượng protein như thế, chỉ với 3 quả trứng bạn vẫn sẽ có được bữa sáng hoàn hảo giúp giảm cân hiệu quả.

Trứng luộc rất tốt để giảm cân

Thêm vào đó trứng luộc là món ăn cực kỳ tốt cho bất kỳ ai mỗi khi đói bụng, chỉ vài thao tác đơn giản và nhanh gọn với 1 quả trứng và 1 quả táo là bạn đã có ngay một bữa ăn nhẹ, cực tốt cho quá trình giảm cân.

Dưới đây là những món ăn từ trứng thơm ngon và lạ mắt bạn có thể tham khảo.

Món trứng sốt cà chua

Nguyên liệu:

- 6 quả trứng gà

- Rau mùi tây

- Cà rốt, hành tây

- Hành lá, tỏi băm, giấm, muối, lá nguyệt quế..

- Tương ớt, canh cà chua, muối, nước, bơ…

Trứng sốt cà chua

Cách làm như sau:

Bước 1: Bỏ trứng vào nồi, đổ ngập trứng để luộc. Cho thêm chút muối và giấm vào nồi luộc trứng để dễ dàng bóc vỏ. Khi trứng chín thì bóc vỏ trứng.

Bước 2: Cà rốt ¼ củ, hành tây, hành lá cắt nhỏ rồi cho vào đĩa.

Bước 3: Khi nóng chảo trên bếp, cho bơ vào, cho tỏi phi cùng cho thơm, rồi cho cà rốt, hành tây vào xào. Cho thêm hành lá, nước lọc, tương cà chua, tương ớt vào chảo.
Bước 3: Đun sôi nước sốt rồi cho thêm lá nguyệt quế, nêm gia vị cho vừa khẩu vị, rồi cho trứng vào chảo để nhỏ lửa đến khi nước sền sệt.

Bước 4: Cho trứng ra đĩa, cho thêm rau mùi tây lên trên và ăn nóng.

Món trứng hấp đậu phụ

Trứng hấp đậu phụ mềm mịn thơm ngon chỉ với một khoảng thời gian ngắn bạn có được món trứng hấp thơm lừng đặc biệt phù hợp trong mùa hè khi cơ thể bạn thấy mệt mỏi và chán ăn. Đây được coi là chút biến tấu nhẹ để bạn cảm thấy bữa ăn không bị nhàm chán và đảm bảo dinh dưỡng cho cả nhà.

Nguyên liệu:

- 1 hộp đậu phụ non

- 4 quả trứng gà

- Nước hầm thịt

- Vừng rang chín, muối, hành lá…

- Gia vị

Trứng đậu phụ

Cách làm:

Bước 1: Cho đậu phụ vào nghiền mịn bằng thìa rồi dùng rây lọc để đậu rơi xuống.

Bước 2: Đập trứng ra 1 cái bát, đánh đều rồi đổ qua rây, cho vào bát đã có sẵn đậu được lọc.

Bước 3: Đổ phần nước hầm thịt vào hỗn hợp đậu trứng rồi trộn đều lên.

Bước 4: Cho thêm muối, hành lá, vừng vào hỗn hợp. Cho hỗn hợp trên vào các bát nhỏ rồi cho vào vi sóng tầm 8 phút là được.

Bánh trứng chiên cho bữa sáng

Không mất quá nhiều thời gian bạn đã có được món bánh trứng lạ mắt và ngon miệng lại có thể giảm cân nhanh chóng. Từ những nguyên liệu giàu dinh dưỡng như: thịt cua, măng tây… bánh trứng sẽ giúp cả gia đình có một bữa sáng giàu năng lượng. Không chỉ vậy bánh có thể theo bạn mọi lúc mọi nơi giúp bạn thoát khỏi những cơn đói bất chợt.

Nguyên liệu:

- Thanh cua thịt

- Bột mì

- 2 quả trứng gà

- Măng tây

- Vài lá hẹ

- Dầu mè, muối, hạt nêm…

Bánh trứng thơm ngon lạ miệng

Cách làm như sau:

Bước 1: Thanh cua cắt thành những khoanh tròn nhỏ, hẹ và măng tây rửa sạch và cắt nhỏ.

Bước 2: Đổ bột mì ra bát, từ từ cho thêm nước vào, dùng đũa khuấy cho bột tan mịn không bị vón cục. Đập trứng vào bát, cho thêm muối, dầu mè rồi khuấy đều lên. Sau khi cho trứng, hỗn hợp sẽ loãng hơn vì thế ngay từ đầu bạn nên cho vừa nước thôi.

Bước 3: Làm nóng chảo, cho chút dầu mỏng vào chảo. Khi dầu nóng thì múc 1 thìa bột đổ thành hình tròn , rất mỏng để đổ khắp mặt chảo.

Khi bột chưa đông nhanh thì xếp phần thịt cua thành hình bông hoa trên mặt bánh, rắc thêm măng tây và hẹ. Nếu không bạn có thể trộn luôn thịt cua, măng tây và hẹ vào hỗn hợp từ đầu rồi múc bột chiên từng cái.

Bước 4: Khi bánh đã vàng một mặt thì lật mặt còn lại. Toàn bộ quá trình chiên bạn chỉ giữ bếp ở chế độ lửa vừa để bánh chín đều không bị cháy khét.

Chúc các bạn thành công với thực đơn giảm cân từ trứng!

Theo Em đẹp

Let's block ads! (Why?)

Trứng giấm - làm đẹp đến kì diệu

Vừa dễ làm vừa mang lại hiệu quả cao, trứng giấm được sử dụng để kiểm soát nồng độ đường huyết và bổ sung canxi cho xương.

Thức uống trứng giấm vốn nổi tiếng từ thời cổ Hy Lạp, được sử dụng như một bài thuốc vừa dễ làm vừa có nhiều lợi ích với sức khỏe.

Còm với các Samurai Nhật Bản, công thức lâu đời này được sử dụng giúp cơ thể hấp thụ được nhiều loại vitamin, protein và canxi để thoát khỏi mệt mỏi và tăng cường sức khỏe xương khớp.

1. Kiểm soát nồng độ đường huyết

Tuy nhiên, hiện nay, mọi người vẫn thường sử dụng bài thuốc trứng giấm để kiểm soát nồng độ đường huyết trong cơ thể. Với bệnh này, bạn có thể thực hiện theo cách sau.

Bước 1: Tất cả bạn cần để thực hiện phương thuốc đơn giản mà hiệu nghiệm này là một quả trứng luộc và một ít giấm. Dùng cây kim xuyên qua vỏ trứng nhẹ nhàng tạo thành những lỗ nhỏ, càng nhiều lỗ nhỏ càng tốt.

Bước 2: Tiếp đến là đặt quả trứng vào một cái cốc giấm táo. Đảo trứng vài lần để giấm ngấm đều trong quả trứng thông qua các lỗ nhỏ và để qua một đêm.

Bước 3: Sáng hôm sau ngủ dậy, bạn hãy ăn quả trứng này và uống một ít nước ấm. Bạn nên thực hiện liệu trình trong 15-20 ngày, và luôn nhớ kiểm tra nồng độ đường huyết.

2. Bổ sung canxi và năng lượng

Thức uống bổ dưỡng này giúp tăng cường năng lượng và xương. Theo đó, cơ thể dễ dàng hấp thụ các vitamin, canxi và hàm lượng protein của trứng tốt hơn.

Bước 1: Rửa sạch một vài quả trứng sống và đặt nó vào một bình thủy tinh. Hãy đổ giấm táo ngập trứng. Để bình trứng giấm ở nơi khô ráo trong một tuần. Trong thời gian này, giấm rượu táo có xu hướng hòa tan vỏ trứng.

Bước 2: Sau 1 tuần, hầu hết các vỏ trứng sẽ bị hòa tan ngoại trừ lớp màng bao bọc mềm trong suốt vẫn giữ cho lòng trắng và đỏ không bị tràn ra ngoài. Bạn hãy dùng dụng cụ phá bỏ lớp màng và khuấy đều hỗn hợp trứng và giấm táo.

Bước 3: Mỗi lần dùng 10ml hỗn hợp trứng và giấm táo hòa tan vào một cốc nước ấm (200ml), khuấy đều rồi uống trước bữa ăn chừng 30 phút. Bạn nên sử dụng thức uống này 3 lần/ ngày.

Thực hiện đến khi hỗn hợp hết. Bạn sẽ cảm nhận được cơ thể mình khỏe lên trông thấy. Sau đó, bạn nghỉ 1 tháng rồi tiếp tục liệu trình thứ 2 nếu muốn.

* Theo Boldsky

Let's block ads! (Why?)

Muốn giảm cân không phanh, đừng quên 4 loại thảo mộc này nhé

Thảo mộc là một trong những bí quyết giúp các phái đẹp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Top 4 loại thảo mộc này là gì?

Dưới đây là 4 trong số các loại thảo mộc và gia vị mạnh nhất đã được chứng minh là có tác động tích cực đối với giảm cân:

Cây Quế

Ngoài việc tăng cường sự trao đổi chất – một bước quan trọng giúp giảm cân cũng như duy trì trọng lượng khỏe mạnh, quế cũng đã được chứng minh là có hiệu quả đối với việc ổn định lượng đường trong máu.

Ngoài ra, quế cũng rất tốt cho những người bị bệnh tiểu đường loại 2 với các tác dụng như: giảm triglyceride, LDL – cholesterol xấu và tổng mức cholesterol. Ngoài ra, khi sử dụng quế, sự trao đổi glucose được tăng khoảng 20%.

Củ Nghệ

Nghệ có chứa curcumin, một hợp chất đã được chứng minh rằng có tác dụng ngăn chặn việc hình thành mô mỡ ở mạch máu. Do đó, nghệ có thể làm giảm cân và mỡ trong cơ thể.

Gừng

Gừng đã được chứng minh rằng tốt cho đường ruột. Ngoài ra, loại gia vị phổ biến này có đặc tính kháng viêm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, gừng có khả năng tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể cũng như ngăn chặn sự thèm ăn.

Mù tạt

Mù tạt có khả năng tăng tỷ lệ trao đổi chất của một người tăng 25%. Ăn 3/5 thìa cà phê hạt mù tạt mỗ

Ngoài ra, một chế độ ăn uống hợp lý và chế độ tập thể dục thể thao sẽ rất tốt cho những ai có ý định giảm cân. Hạn chế ăn dầu mỡ và một số chất gây béo.

(T/h)

Let's block ads! (Why?)

7 loại sinh tố thần thánh uống buổi sáng giúp mỡ bụng tan biến

Sinh tố là một trong những loại thực phẩm giúp dạ dày của bạn thư thái sau giấc ngủ dài mà lại chứa đầy vitamin và dưỡng chất.

1. Sinh tố vani

Chúng ta chỉ biết đến vani như một hương vị thơm bổ sung khi ăn món chè mà chưa biết rằng sinh tố trái cây này chứa rất nhiều protein thiên nhiên giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân. Loại cây này hiện đã được đưa vào trồng ở Việt Nam và cho hiệu quả bất ngờ.

2. Sinh tố dâu tây chocolate

Dâu tây không chỉ có vị thanh nhẹ mà còn chứa đựng hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Cacao cũng rất giàu chất chống oxy hóa, đảm bảo sự kết hợp này sẽ giúp bạn tăng tốc cho ngày mới.

3. Sinh tố rau lá xanh

Chỉ cần thêm một chút xíu kem vào ly sinh tố này, bạn sẽ có một món uống vô cùng ngọt ngào. Sinh tố rau xanh cung cấp hàm lượng lớn protein khi bạn cần nó nhất vào buổi sáng, đồng thời tăng cường “độ ẩm” cho cơ thể, giúp bảo vệ làn da khi làm việc trong phòng máy lạnh.

4. Ly sinh tố dành cho người say xỉn

Ly sinh tố này bao gồm dâu tây, việt quất và rau xanh, chứa các thành phần làm giảm buồn nôn và đau đầu. Ngoài ra nó còn giàu chất xơ và có tính giải độc cao. Chính những điều này khiến hệ tiêu hóa được xoa dịu và giúp bạn giảm cân.

5. Sinh tố củ cải

Loại củ này làm giảm đường huyết và thanh lọc cơ thể, giúp bạn không chỉ tươi tắn mà còn luôn cảm thấy sảng khoái.

(T/h)

Let's block ads! (Why?)

8 phút tập luyện để có vòng eo thon gọn, săn chắc

Cơ quan chủ quản: Hội Luật Gia Việt Nam

Bản quyền thuộc về Chuyên trang Phụ nữ và Đời sống - Báo Điện tử Người Đưa Tin (phununews.vn)

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số: 38/GP-BTTTT ngày 25/1/2016

Địa chỉ: Tầng 4, Star Tower, đường Dương Đình Nghệ, Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội.

Let's block ads! (Why?)