Cơ quan chủ quản: Hội Luật Gia Việt Nam
Bản quyền thuộc về Chuyên trang Phụ nữ và Đời sống - Báo Điện tử Người Đưa Tin (phununews.vn)
Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số: 38/GP-BTTTT ngày 25/1/2016
Địa chỉ: Tầng 4, Star Tower, đường Dương Đình Nghệ, Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội.
James chi tổng cộng gần 28.000 USD để biến diện mạo mình ngày càng trở nên sexy, quyến rũ như chị em nhà Kim Kardashian.
James Holt, 22 tuổi, sống ở thị trấn Bury, hạt Greater Manchester, thừa nhận anh lên kế hoạch sẽ thay đổi diện mạo từ khi chỉ là một đứa trẻ sau khi bị các người mẫu gợi cảm trên các tờ báo lá cải của Anh hút hồn.
Năm 17 tuổi, James trải qua ca phẫu thuật thẩm mỹ đầu tiên tại một tiệm thẩm mỹ địa phương, trong đó anh được tiêm Botox lên trán và môi. Khi nhận thấy lượng chất bơm vào môi quá ít, không khiến mình được chú ý hơn, James quyết định quay lại salon trên.
"Tôi đến trường ngày hôm sau với hy vọng bạn bè sẽ kinh ngạc và khen đôi môi của tôi gợi cảm, nhưng chẳng ai nói gì", Oddity Central dẫn lời James kể lại. "Vi thế, tôi quyết định quay lại tiệm thẩm mỹ để bơm thêm 1,5 ml vào môi, tuy nhiên vẫn không ai nhận ra sự thay đổi. Họ chỉ phát hiện ra sự khác biệt khi tôi tiêm tổng cộng 6 ml. Tôi yêu diện mạo này, nó chính là thứ mà tôi muốn", James tâm sự.
Tuy nhiên, sự phấn kích của James không được bao lâu, bởi môi trên của anh bắt đầu sưng lên và xuất hiện nhiều nốt phồng rộp. James lập tức lao tới một bệnh viện để xử lý.
Thông thường, sau trải nghiệm kinh khủng đó, hầu hết mọi người sẽ không dám đến phòng thẩm mỹ nữa, nhưng James thì không. Anh quyết tâm thay đổi diện mạo, và sự nổi tiếng trên khắp thế giới của chị em nhà Kardashian càng khiến James có thêm cảm hứng.
"Tôi yêu chị em nhà Kardashian, đặc biệt là Kylie và Khloe. Tôi thích cặp mông lớn và chiếc eo thon của họ", James chia sẻ. "Từ khi đôi môi của Kylie trở nên quyến rũ hơn nhờ tiêm chất làm đầy, nó trở thành một xu hướng thời trang. Đôi môi của tôi giờ đây còn dày và lớn hơn của Kylie nữa".
Để đạt được diện mạo như hiện nay, James đã chi 13.000 USD để tiêm chất làm đầy môi, gần 4.000 USD tiêm Botox, 2.600 USD để tiêm chất làm đầy vào má, dưới mắt và cằm. Thậm chí chàng trai này còn mặc áo corset hai tiếng một ngày để có vòng eo thon gọn.
"Tôi dùng chiếc corset vì muốn có vòng eo bé, nhưng khi cởi nó ra eo lại to như thường. Tôi đang cân nhắc việc cắt bỏ bớt 6 xương sườn để đạt được mục tiêu này", James nói.
James cũng tiết lộ vào tháng 8 này, anh sẽ bay đến Ba Lan để tiến hành ca nâng mũi trị giá 5.200 USD và dự định sẽ độn cằm, chuyển mỡ thừa trên cơ thể xuống mông để có vòng ba căng tròn hơn.
Nhà tài trợ của James không phải bố mẹ hay bản thân anh, mà là ba "ông bố kẹo ngọt" (sugar daddies) hào phóng. Những người này đang sống trên khắp nước Anh và gửi tiền giúp anh đạt được mong muốn. Tuy nhiên, anh không bao giờ dùng tình dục để trao đổi với họ. Hiện anh vẫn độc thân và không có hứng thú với một mối quan hệ tình cảm nào.
"Hai nhà tài trợ chính của tôi biết và từng gặp tôi, nhưng tôi không có sự tiếp xúc thể xác nào với họ hay bất kỳ ai. Họ chỉ muốn tôi được vui vẻ", chàng trai trẻ khẳng định.
Theo Ngoisao.net
James chi tổng cộng gần 28.000 USD để biến diện mạo mình ngày càng trở nên sexy, quyến rũ như chị em nhà Kim Kardashian.
James Holt, 22 tuổi, sống ở thị trấn Bury, hạt Greater Manchester, thừa nhận anh lên kế hoạch sẽ thay đổi diện mạo từ khi chỉ là một đứa trẻ sau khi bị các người mẫu gợi cảm trên các tờ báo lá cải của Anh hút hồn.
Năm 17 tuổi, James trải qua ca phẫu thuật thẩm mỹ đầu tiên tại một tiệm thẩm mỹ địa phương, trong đó anh được tiêm Botox lên trán và môi. Khi nhận thấy lượng chất bơm vào môi quá ít, không khiến mình được chú ý hơn, James quyết định quay lại salon trên.
"Tôi đến trường ngày hôm sau với hy vọng bạn bè sẽ kinh ngạc và khen đôi môi của tôi gợi cảm, nhưng chẳng ai nói gì", Oddity Central dẫn lời James kể lại. "Vi thế, tôi quyết định quay lại tiệm thẩm mỹ để bơm thêm 1,5 ml vào môi, tuy nhiên vẫn không ai nhận ra sự thay đổi. Họ chỉ phát hiện ra sự khác biệt khi tôi tiêm tổng cộng 6 ml. Tôi yêu diện mạo này, nó chính là thứ mà tôi muốn", James tâm sự.
Tuy nhiên, sự phấn kích của James không được bao lâu, bởi môi trên của anh bắt đầu sưng lên và xuất hiện nhiều nốt phồng rộp. James lập tức lao tới một bệnh viện để xử lý.
Thông thường, sau trải nghiệm kinh khủng đó, hầu hết mọi người sẽ không dám đến phòng thẩm mỹ nữa, nhưng James thì không. Anh quyết tâm thay đổi diện mạo, và sự nổi tiếng trên khắp thế giới của chị em nhà Kardashian càng khiến James có thêm cảm hứng.
"Tôi yêu chị em nhà Kardashian, đặc biệt là Kylie và Khloe. Tôi thích cặp mông lớn và chiếc eo thon của họ", James chia sẻ. "Từ khi đôi môi của Kylie trở nên quyến rũ hơn nhờ tiêm chất làm đầy, nó trở thành một xu hướng thời trang. Đôi môi của tôi giờ đây còn dày và lớn hơn của Kylie nữa".
Để đạt được diện mạo như hiện nay, James đã chi 13.000 USD để tiêm chất làm đầy môi, gần 4.000 USD tiêm Botox, 2.600 USD để tiêm chất làm đầy vào má, dưới mắt và cằm. Thậm chí chàng trai này còn mặc áo corset hai tiếng một ngày để có vòng eo thon gọn.
"Tôi dùng chiếc corset vì muốn có vòng eo bé, nhưng khi cởi nó ra eo lại to như thường. Tôi đang cân nhắc việc cắt bỏ bớt 6 xương sườn để đạt được mục tiêu này", James nói.
James cũng tiết lộ vào tháng 8 này, anh sẽ bay đến Ba Lan để tiến hành ca nâng mũi trị giá 5.200 USD và dự định sẽ độn cằm, chuyển mỡ thừa trên cơ thể xuống mông để có vòng ba căng tròn hơn.
Nhà tài trợ của James không phải bố mẹ hay bản thân anh, mà là ba "ông bố kẹo ngọt" (sugar daddies) hào phóng. Những người này đang sống trên khắp nước Anh và gửi tiền giúp anh đạt được mong muốn. Tuy nhiên, anh không bao giờ dùng tình dục để trao đổi với họ. Hiện anh vẫn độc thân và không có hứng thú với một mối quan hệ tình cảm nào.
"Hai nhà tài trợ chính của tôi biết và từng gặp tôi, nhưng tôi không có sự tiếp xúc thể xác nào với họ hay bất kỳ ai. Họ chỉ muốn tôi được vui vẻ", chàng trai trẻ khẳng định.
Theo Ngoisao.net
Squat được xem như là một ''thần được" giúp tăng kích cỡ vòng 3 tuyệt vời nhất. Tuy nhiên nếu bạn là người có vấn đề về xương khớp, bị rách dây chằng, gãy xương... thì không nên tập squat nhé!
Squat là gì?
Trước khi nắm được kỹ thuật tập squat đúng cách, bạn cần hiểu squat là gì, công dụng của bài tập này như thế nào. Squat là một động tác thể hình, được xem là "vua của các bài tập" giúp mang lại vòng 3 nảy nở cho người tập, đồng thời có tác dụng săn chắc cơ bụng, cơ chân và phần lưng. Một vài biến thể của squat cũng là bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trước khi đi ngủ.
Squat đúng cách mang lại cho phụ nữ vòng mông quyến rũ, đùi mật ong gợi cảm
Nếu hiểu đơn giản, squat chỉ là đứng lên rồi ngồi xổm, có thể tập với tạ hoặc không. Tuy nhiên đối với phái đẹp, khi tập squat có tạ hoặc với 2 chai nước sẽ có tác dụng nhanh hơn so với tập tay không.
Ai nên tập squat?
Hầu hết ai cũng có thể tập squat để nâng cao sức khỏe, làm săn chắc cơ thể. Tuy nhiên nếu bạn là người có vấn đề về xương khớp, bị rách dây chằng, gãy xương... thì không nên tập squat nhé!
Nếu không bị tổn thương cơ, xương, bạn có thể thoải mái tập squat
Cách tập squat đúng cách
Muốn tập squat để đạt được vòng 3 lý tưởng, bạn cần nắm rõ kỹ thuật để tránh tổn thương. Tư thế tập squat chuẩn như sau:
- Hai chân mở rộng, bàn chân và đầu gối hướng ra ngoài. Giữ lưng thẳng, ngực ưỡn lên, vai mở rộng, bụng hóp lại, ngực ưỡn lên, vai mở rộng.
- Từ từ hạ mông, ngồi xổm xuống, càng sâu càng tốt. Bạn dùng đầu gối và chân nâng đỡ cơ thể, lưng giữ thẳng, cong mông và đẩy ra sau càng xa càng tốt. Lưu ý cần giữ vai, lưng và mông thành một đường chéo từ trên xuống dưới.
- Mắt nhìn thẳng, bụng hóp lại, ngực đưa về trước,
- Giữ nguyên tư thế squat trong 2 giây rồi đứng lên.
Tư thế tập squat chuẩn
Tư thế tập squat để to mông, nhỏ bụng, săn chắc cơ chân
Để có một cơ thể săn chắc, ''vòng nào ra vòng ấy'' tốt nhất bạn nên kết hợp nhiều động tác squat, tập đan xen để tác động lên nhiều nhóm cơ. Không chỉ có tác dụng tăng kích thước vòng mông, những tư thế tập squat biến thể còn mang lại cho chị em phụ nữ vòng eo thon gọn, phần hông nảy nở và phần đùi ''mật ong'' quyến rũ. Đồng thời, các động tác squat cũng có tác dụng giảm cân an toàn. Chỉ cần tập squat đúng cách, bạn hoàn toàn có thể sở hữu một thân hình nóng bỏng.
Bài tập squat truyền thống
Với những người bắt đầu, nên tập động tác squat cơ bản trước. Khi tập squat ban đầu bạn chỉ cần tập 10 động tác trước, sau đó khi quen dần rồi nâng lên số lượt tập và thời gian.
Squat theo tư thế truyền thống
Squat đá chân sau
Động tác squat này tác động lên phần cơ đùi và vòng mông, hỗ trợ việc tăng kích thước vòng 3 đồng thời làm săn chắc cơ đùi.
Muốn sở hữu vòng 3 quyến rũ, bạn cần biết kỹ thuật tập squat đúng cách
Tư thế squat sumo
Cũng tương tự như động tác squat truyền thống, động tác này tác động lên cơ mông nhiều hơn. Điểm khác nhau chỉ là khi ngồi xuổm xuống thì ngồi sâu hơn một chút để dồn lực xuống phần mông và bắp đùi.
Sumo squat tác động lên phần cơ mông giúp bạn tăng kích thước vòng 3
Động tác squat tư thế hẹp
Với kiểu squat này, bạn đứng chụm 2 chân với nhau, sau đó từ từ khuỵu chân xuống, cong mông ra sau, lưng giữ thẳng, bụng hóp lại.Tư thế này tạo thành chuyển động pistol cho cơ thể vừa tác động lên phần mông, vừa tác động giúp giảm mỡ vòng eo.
Động tác squat hẹp cũng khá dễ thực hiện, hiệu quả mang lại khá cao
Squat bật nhảy
Với động tác này, các cơ mông, cơ đùi, và cơ vai được phối hợp với nhau. Lưu ý khi tập squat bật nhảy, bạn cần nhảy với lực thật mạnh và chắc, đồng thời khi tiếp đất phải giữ được trọng lượng cơ thể. Kết hợp nhiều tư thế sẽ mang lại hiệu quả cao hơn khi tập squat.
Tư thế squat bật nhảy
Động tác squat cho vòng 3 cơ liên sườn
So với tư thế squat cổ điển, động tác này có tác động lên vùng bụng gấp đôi. Nếu biết cách tập squat đúng cách, sẽ giúp định hình đường eo nhanh chóng, thon gọn vòng 2, đồng thời vẫn giữ được độ săn chắc của vòng 3. Ngoài ra, để giảm béo bụng nhanh chóng, bạn nên kết hợp tập plank với squat sẽ có hiệu quả nhanh chóng.
Cách tập squat liên sườn khá dễ, bạn không cần tốn quá nhiều công sức
Tư thế squat cố định lưng
Khi áp dụng động tác squat này trong các bài tập, bạn sẽ cần dùng đến cơ mông, cơ đùi và cơ vai. Tư thế tập squat đúng cách nhất chính là giữ lưng thẳng, chân trước vuông góc, chân sau trùng xuống, căng cơ mông ra phía sau.
Động tác squat cố định lưng
Nếu nắm được kỹ thuật tập squat đúng cách, bạn sẽ không cần phải mất quá nhiều thời gian sẽ có được vòng 3 nảy nở, quyến rũ. Squat được xem là bài tập ''vàng'' giúp tăng kích thước vòng 3 nhanh nhất. Ban đầu khi chưa quen, bạn nên tập với tay không, sau một thời gian tập luyện nên tập với tạ (mức ban đầu nên là tạ 5kg, sau đó tăng lên 10kg) sẽ đạt được hiệu quả rõ nét nhất.
Ai cũng muốn có một vòng hông nảy nở, vòng mông quyến rũ và nếp gấp đùi mật ong gợi cảm đúng không nào. Nếu còn đang loay hoay chưa biết lộ trình tập như thế nào, bạn có thể áp dụng những động tác squat này ngay tại nhà. Vừa đơn giản, dễ tập, hiệu quả nhanh lại không gây chấn thương nếu biết tập squat đúng cách.
T/H
Không cần phải dùng đến phương pháp dao kéo, 10 cách giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vòng 2 hoàn hảo để tự tin diện những bộ quần áo bó sát đầy quyến rũ.
Cách giảm mỡ bụng nhanh: Ăn vào giờ vàng
Bạn phải ăn một món ăn nhẹ có chứa protein trong khoảng từ 3 - 4 giờ chiều. Bạn có thể ăn một thanh protein, một miếng pho-mat ít béo hoặc một vài hạt hạnh nhân với táo hữu cơ.
Đừng quên ăn những thực phẩm này bởi nó sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất và cân bằng lượng đường trong máu. Khi bạn giữ giữ được lượng đường trong máu càng thấp thì lượng insulin cũng càng thấp mà insulin là chất giúp giữ cho lượng chất béo tích trữ trong cơ thể chỉ ở mức trung bình.
Ăn các bữa cách nhau 3-4 giờ sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu.
Ăn đúng giờ
Để giảm mỡ bụng nhanh, hãy tập với bóng
Tập thể dục với bóng 3 lần 1 tuần:
Nằm ngửa trên sàn, hai tay ôm bóng ở trên đầu và chân duỗi thẳng.
Bắt đầu với quả bóng ở trên đầu (giữ bóng bằng tay), sau đó chuyển bóng xuống ngực đồng thời co chân lên chạm vào quả bóng và đặt bóng vào giữa hai mắt cá chân.
Dùng chân đẩy bóng xuống sàn và duỗi thẳng tay trên đầu.
Lặp lại bài tập này 10 đến 12 lần, nhớ là hãy ấn chặt lưng dưới xuống sàn trong suốt bài tập.
Tập với bóng
Glucagon - hormone giảm mỡ bụng hiệu quả
Ăn càng ít đường càng tốt. Điều này sẽ giúp duy trì lượng insulin ở mức thấp và cũng giúp tăng cường glucagon ở mức cao. Glucagon là một hormone giúp giảm mỡ bụng cực hiệu quả đấy.
Bổ sung Glucagon là một mẹo giảm mỡ bụng rất hay
Nhai kỹ cũng là một cách giảm mỡ bụng cực hiệu quả
Nhai là cách giảm đầy hơi số 1. Nhai thức ăn thật nhỏ trong miệng sẽ rất tốt cho việc giảm mỡ bụng. Nên nhớ rằng, quá trình tiêu hóa bắt đầu từ miệng, nếu bạn không nhai đủ kỹ thì thức ăn không thể tiêu hóa nổi. Thức ăn càng được nhai kỹ thì càng giúp hạn chế đầy hơi.
Nhai kỹ rất tốt
Lưu ý chế độ luyện tập nếu muốn giảm mỡ bụng
Bạn nên sắp xếp các phương pháp theo mức ưu tiên như sau: Chế độ ăn uống, sau đó đến Cardio, tập cơ bắp và cuối cùng là các bài tập bụng. Nếu tập đủ các bài tập này, bạn có thể giảm được từ 0,5kg-1kg/tuần một cách an toàn.
Hãy dành 60 phút mỗi ngày để chuẩn bị một bữa ăn lành mạnh.
20 phút trong khoảng 3-5 ngày mỗi tuần để tập cardio.
Dành 15 phút trong 3 ngày mỗi tuần để tập cơ bắp và cuối cùng, chỉ cần dành 5 phút trong 3 ngày của tuần để thực hiện các bài tập cơ bụng.
Tập giảm mỡ bụng
Ăn ít muối để giảm mỡ bụng hiệu quả
Muối khiến cơ thể giữ nước nhiều hơn, khiến cho bụng bạn có vẻ to và phồng hơn. Chính vì thế mà giảm lượng muối nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ giúp bạn có được vùng bụng phẳng lì. Bên cạnh đó, việc giảm lượng muối nạp ào cơ thể còn giúp giảm các bệnh tim mạch và ngăn ngừa bệnh cao huyết áp. Mỗi ngày, cơ thể chỉ cần một lượng muối bằng khoảng nửa muỗng cà phê thôi.
Để giảm lượng muối nạp vào cơ thể, bạn cần tránh xa các loại nước tương, nước xì dầu và chuyển sang chế độ ăn ít muối. Bên cạnh đó, hãy bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày các thực phẩm như cà chua, ớt cay để giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn mỗi ngày
Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng cách chơi boxing
Tập thể dục giảm cân với boxing mỗi ngày cho tác dụng hiệu quả hơn hẳn các hình thức thể dục thẩm mỹ bởi nó giúp làm tăng sự nhanh nhẹn, khả năng phối hợp và còn cho bạn một vòng eo nhỏ gọn bởi với boxing, bạn sẽ phải xoay người và xoắn bụng để có những cú đấm chuẩn xác.
Boxing cũng là một bài tập cardio giúp đốt cháy calo cao. Mỗi ngày, hãy cố gắng dành ra khoảng 30 phút tập boxing là bạn có thể giảm được 5cm vòng eo chỉ trong 1 tháng.
Chơi boxing là một cách giảm mỡ bụng nhanh
Chế độ ăn uống
Bữa ăn của bạn nên bao gồm thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt và các chất béo không bão hòa là cách giảm mỡ bụng tốt nhất. Những người ăn ngũ cốc nguyên hạt thường có bụng phẳng eo thon hơn hẳn.
Lưu ý chế độ ăn uống
Thực đơn giảm mỡ bụng
Bữa sáng: Một lát bánh mỳ với bơ đậu phộng và một ly sinh tố dâu.
Bữa trưa: Salad rau chân vịt với bơ thái lát, một miếng đậu phụ nướng, cà chua bi và rưới một ít dầu oliu cùng chanh tươi lên đó.
Bữa tối: Cá hồi nướng, khoai lang nướng, măng tây xào với dầu oliu và tỏi.
Bữa ăn nhẹ: Một cốc sữa chua ít béo với 2 thìa hạt hướng dương.
Thực đơn giảm béo bụng
Hãy cười lên
Cách tốt nhất để giảm mỡ bụng là cười thật lớn. Mỗi khi bạn cười, cơ bụng sẽ co thắt và giúp vòng 2 giảm đáng kể.
Cười lớn là một cách giảm mỡ bụng cực hiệu quả
T/H
Dưới đâ là 6 thực phẩm ăn cả ngày cũng không sợ béo, hãy cùng thử nghiệm nhé!
Trứng
Trứng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều protein. Ăn trứng vào bữa sáng giúp hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường. Trứng là thực phẩm không tốn nhiều tiền và dễ mua. Theo tính toán, mỗi quả trứng chứa khoảng 78 calo, vậy, mỗi ngày người lớn ở độ tuổi trưởng thành cũng chỉ nên ăn 1 quả. Riêng đối với trứng rán, lưu ý chỉ cho một ít dầu vào chảo không dính để chế biến. Như vậy sẽ giúp hạn chế lượng chất béo đưa vào cơ thể.
Chocolate đen
Nghiên cứu của các chuyên gia thuộc trường Đại học Copenhagen- Đan Mạch cho thấy, ăn chocolate đen giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Lý do, các chất có trong chocolate đen làm giảm quá trình tiêu hóa. Điều thú vị là, chỉ cần một miếng nhỏ chocolate cũng có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm muối, đường và các loại thức ăn nhiều chất béo khác. Tuy nhiên, bạn không nên ăn nhiều vì đây là thức ăn cung cấp khá nhiều năng lượng.
Cam
Theo các nhà khoa học Úc, cam là loại hoa quả xếp cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no. Chất xơ trong cam giúp giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn. Một ly nước cam vắt mỗi ngày sẽ là cách tốt nhất giúp bạn nạp đủ lượng canxi, vitamine và khoáng chất. Đây cũng là một giải pháp tối ưu cho những người béo, đặc biệt những người không có thói quen uống sữa.
Theo các nhà khoa học Úc, cam là loại hoa quả xếp cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no
Pho mát
Pho mát tươi được chiết xuất từ các loại động vật ăn cỏ như dê, bò... và thức ăn này chứa nhiều axit linoleic, giúp cơ thể cảm thấy no lâu và có tác dụng đốt cháy mỡ. Vì thế, mỗi tuần bạn sử dụng 1- 2 lần pho mát tươi cũng rất tốt.
Sữa tách kem
Một số người cho rằng, sữa chỉ là thức ăn dùng cho trẻ nhỏ. Thế nhưng, cùng với sự tiến bộ của khoa học, nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, sữa có nhiều lợi ích với mọi lứa tuổi nhất là khi đã qua chế biến để phù hợp với từng loại đối tượng. Các protein trong sữa sẽ làm cho bạn cảm thấy thích uống hơn là các đồ uống có đường. Axit linoleic trong sữa đã tách kem giúp giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Khoai tây
Khoai tây cũng là một loại thức ăn đứng trong danh sách đầu của những loại thức ăn làm tăng cảm giác no lâu. Nếu so với bánh mỳ, khoai tây tăng cảm giác no lâu gấp ba lần. Hơn nữa, tinh bột trong khoai tây còn giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa.
T/H
Bạn đã thử qua cách giảm cân tại nhà bằng vỏ bưởi chưa? Rất hiệu quả luôn nhé, chỉ cần bạn luộc bưởi nguyên quả rồi ăn thịt bưởi lẫn uống nước vỏ bưởi là sẽ hiệu nghiệm.
Bưởi không chỉ là một loại trái cây dùng để ăn tráng miệng thơm ngon mà còn là một thực phẩm giúp giảm cân rất hiệu quả dành cho bạn. Theo các nghiên cứu, bưởi có chứa hàm lượng vitamin C cao, một quả bưởi có thể cung cấp vitamin C cần thiết cho cả một ngày hoạt động, bên cạnh đó là vitamia A, các vitamin nhóm B, kali, canxi, magiê và chất xơ rất tốt cho cơ thể, đồng thời giúp cơ thể đánh no lâu và đánh tan lưỡng mỡ thừa hiệu quả. Để thực hiện cách giảm cân với bưởi, bạn tham khảo các làm dưới đây nhé.
Công thức 1: Luộc bưởi làm snack
Bước 1: Bưởi bưởi rửa sạch, tốt nhất bạn nên ngâm khoảng 15 phút với giấm hoặc muối để đảm bảo an toàn nhất có thể.
Bước 2: Cho bưởi nồi luộc khoảng 2-3 phút để tinh chất bưởi tiết ra, nhớ đảm bảo cả quả bưởi chìm trong nước khi luộc nhé. Sau đó vớt bưởi ra những vẫn vặn nhỏ lửa để nồi nước tiếp tục sôi liu riu nhé. Luc này bạn sẽ ngửi thấy mùi tinh dầu bưởi thơm nức mũi.
Bước 3: Xẻ quả bưởi thành 8 phần bằng nhau như xẻ dưa hấu, cẩn thận bạn nhé, vì lúc này bưởi vẫn còn đang nóng.
Bước 4: Lóc phần múi bưởi ra khỏi vỏ và bỏ hết phần xơ trắng bao quanh múi bưởi. Sau đó cho bưởi vào bát, rắc muối (muối ót nếu bạn thích ăn cay lên giúp bưởi tăng độ ngọt, một tí dầu ô liu sẽ giúp bưởi tăng hương vị.
Lưu ý: Trong quá trình thái và lột bưởi, nếu có nước chảy ra thì bạn hãy đổ lại hết vào trong nồi nước luộc bưởi đang đun nhé.
Nhớ có chứa hàm lượng đáng kể hợp chất nootkatone giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hoạt hóa enzyme AMPK trong gan và cơ xương, từ đó bưởi có thể giúp việc thanh lọc cơ thể và tiêu mỡ thừa diễn ra nhanh chóng.
Công thức 2: Trà bưởi
Bước 1: Phần vỏ bưởi vừa tách ra lúc nãy, bạn hãy thái thành từng miếng nhỏ rồi vào trong nồi nước đang đun sôi liu riu. Sau đó, rắc nửa thìa cà phê muối vào nồi để nước bớt vị đắng. Vặn lửa lớn một chút và để sôi khoảng 10-15 phút.
Bước 2: Tắt bếp, dùng dụng cụ khuấy nước trong vài giây, đậy nắp lại và để nguội.
Bước 3: Chế nước trà bưởi trong nồi ra tách và thưởng thức như một loại thức uống giảm cân hiệu quả. Lượng trà bưởi còn lại bạn hãy cho vào bình thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh để uống dần.
Trên đây là cách giảm cân tại nhà bằng bưởi với cách làm đơn giản, mỗi lẫn làm có thể để dùng trong vài ngày. Chúc chị em sẽ thành công và luôn giữ được vóc dáng thon gọn nhé!
Lạc Nhi
