Giảm cân thần tốc, với công thức đơn giản càng ăn càng ốm!

Dưa leo và trứng gà là một trong thực phẩm giảm béo được lưu truyền từ lâu. Có người đã sử dụng phương pháp này, tổng kết kế hoạch cụ thể để đạt tới hiệu quả giảm béo nhanh nhất

Chú ý: Quan trọng nhất là tuần đầu tiên, bạn chỉ có thể ăn trứng gà luộc và dưa leo, bạn có thể ăn no nhưng không nhịn.

Kế hoạch ăn uống cụ thể cho 1 tuần với dưa leo và trứng gà

Buổi sáng: Một quả trứng gà (có thể dùng trứng trà), một quả dưa leo

Giữa trưa: Một quả trứng gà (có thể dùng trứng trà), dưa leo trộn rau

Buổi tối: 1˜2 quả dưa leo hoặc dưa leo trộn rau

Bắt đầu từ tuần thứ hai có thể ăn những thứ khác, bạn có thẻ ăn một ít thịt luộc hoặc hấp và rau nhưng không có dầu. Từ 16 giờ trở đi chỉ ăn trứng gà và dưa leo.

Nấu súp rau quả không dầu, vừa ngon vừa nhiều chất dinh dưỡng, còn có thể giảm béo.

Có thể uống sữa đậu nành và sữa bò, nên uống buổi sáng, có thể ăn một ít hoa quả ngoại trừ chuối tiêu.

Ăn trứng gà là chính, mỗi ngày ba bữa đều ăn, thêm rau củ và hoa quả, một ít bánh mì nướng và cà phê, một tuần có thể giảm béo 5 kg.

Nguyên lý giảm béo: Trong trứng gà có chứa lecithin là một chất nhũ hóa, giúp phá vỡ và phân tán mỡ trong thức ăn và trong máu thành những phân tử nhỏ hơn. Khi đó, cơ thể sẽ sử dụng lượng mỡ đã được phân chia nhỏ này để làm nguồn nhiên liệu cung cấp năng lượng cho cơ thể hơn là dự trữ trong các mô tế bào. Từ đó, giúp cơ thể giảm cân tốt hơn. Trứng gà cũng có thể làm tăng nồng độ lipoprotein trong máu giúp bảo vệ các mạch máu, ngăn ngừa xơ cứng.

Như vậy, dùng trứng gà để giảm béo là có căn cứ khoa học, trong thực tế phương pháp giảm béo này rất hiệu quả. Sau khi trọng lượng đạt đến tiêu chuẩn cần ăn uống cân đối để kéo dài hiệu quả của việc giảm cân.

Quy tắc: Ngày đầu ăn trứng gà với số lượng không hạn chế, sau đó mỗi ngày ăn 3 quả, nếu cholesterrol cao có thể chỉ ăn lòng trắng trứng, cũng có thể dùng lòng trắng trứng và đậu phụ thay thế. Phương pháp này có thể áp dụng hiệu quả trong hai tuần. Mỗi tuần giảm 5 kg, hai tuần giảm 10 kg. Hai tuần sau không cần phải tiếp tục.

Thực đơn ăn trứng gà giảm béo 7 ngày

[Ngày thứ hai] Sáng: Trứng gà luộc (không giới hạn), bánh mì nướng (không giới hạn), nho, cà phê (không thêm đường sữa)

Trưa: Trứng gà luộc, bánh mì nướng, cà phê.

Tối: Trứng gà luộc, rau salad, dưa chua (không cho nhiều muối, phát hiện mới dưa chua có tác dụng giảm béo), cà phê

[Thứ ba] Sáng: 1 quả trứng gà luộc, bánh mì nướng, nho, cà phê

Trưa: 2 quả trứng gà luộc, cà phê, nho

Tối: Bò bít-tết, salad cà chua, dưa chua, cà phê

[Thứ tư] Sáng: 1 quả trứng gà luộc, nho, cà phê

Trưa: Rau, salad, cà chua, nho, cà phê

Tối: 2 quả trứng gà luộc, thịt dê, salad cà chua, dưa chua, cà phê

[Thứ năm] Sáng: Trứng gà luộc 1 quả, nho, cà phê

Trưa: Rau, salad cà chua, nho, cà phê

Tối: Trứng gà luộc 2 quả, pho mát (người nhóm máu B ăn ít pho mát), rau cải xôi, cà phê

[Thứ sáu] Sáng: Trứng gà luộc 1 quả, nho, cà chua, cà phê

Trưa: Trứng gà luộc 2 quả, rau cải xôi, cà chua, cà phê

Tối: Cá biển, rau, salad, bánh mì nướng, cà phê

[Thứ bảy] Sáng: Trứng gà luộc 1 quả, nho, cà phê

Trưa: Hoa quả, salad, trứng gà 2 quả

Tối: Thịt bò, salad cà chua, cà phê

[ Chủ Nhật ] Sáng: Trứng gà luộc 1 quả, nho, cà phê

Trưa: Gà quay, cà chua, nho, cà phê

Tối: Súp rau củ, cải bắp, nho, salad cà chua, hoa quả.

Chú ý: Trong salad có thể dùng dầu thực vật, không có thịt dê có thể dùng thịt bò thay thế, lúc đói có thể ăn cà chua, cà phê không thêm đường sữa, tốt nhất là cà phê đen.

Nếu bạn kết hợp với vận động, hiệu quả sẽ tốt hơn.

1. Hai chân duỗi thẳng phía trước, dùng hai tay cầm nắm mũi bàn chân, thân thể kéo giãn

2. Một đầu gối co vào trong bên cạnh lườn, dùng tay nắm chặt mũi chân còn lại, chậm rãi kéo căng cơ thể. Chú ý đầu gối không thể không cong.

3. Hai chân mở rộng ngang vai, chậm rãi ngồi xổm xuống, cố gắng căng cơ bắp chân sau.

Kết thúc giảm béo không thể lập tức ắn uống trở lại như bình thường, yêu cầu ăn uống tăng dần. Sau một tháng, dạ dày sẽ nhỏ hơn, bạn chỉ cần ăn một chút là sẽ no bụng.

T/H

Let's block ads! (Why?)